三、控制時(shí)間
曬太陽(yáng)需要控制時(shí)間，否則肌膚很容易被灼傷，尤其是對(duì)于肌膚嬌嫩的兒童以及女士來(lái)說(shuō)這一點(diǎn)需要密切注意。一般而言，男士可以曬滿推薦時(shí)間，早晨下午都可以，但是一天之內(nèi)不可以同時(shí)選擇早晨以及下午。
而女士曬太陽(yáng)好控制在四十分鐘為宜，早晨下午隨意，但是兒童不同，兒童好選擇下午曬太陽(yáng)，因?yàn)橄挛绲年?yáng)光較為溫和，比起早晨刺眼的陽(yáng)光要好上很多，此外，兒童曬太陽(yáng)的時(shí)間好控制在半個(gè)小時(shí)左右，這樣可以避免陽(yáng)光灼傷皮膚。
四、曬太陽(yáng)的環(huán)境
許多朋友認(rèn)為曬太陽(yáng)是一件很簡(jiǎn)單的事情，在任何地方都可以進(jìn)行，但這種觀點(diǎn)是很錯(cuò)誤的，如一些朋友會(huì)在玻璃窗之后曬太陽(yáng)，但是這種做法會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)光的功效大大折扣，因?yàn)椴ＡТ皶?huì)阻礙陽(yáng)光之中的紫外線，使得效果變差。
此外，隨意尋找一處嘈雜的地方曬太陽(yáng)肯定是不可以的，因?yàn)樵谶@種情況下，往往會(huì)讓人的心情變差，從而使得陽(yáng)光的功效達(dá)不到預(yù)期。而選擇一處相對(duì)安靜，空氣相對(duì)較好的地方，是可以提高效果的。
五、飯后一小時(shí)才能曬太陽(yáng)
空腹不適宜曬太陽(yáng)，因?yàn)榭崭箷裉?yáng)很容易導(dǎo)致身體受損，而飯后一小時(shí)食物消化完全，身體能量充足，可以有效避免陽(yáng)光帶來(lái)的傷害，所以空腹時(shí)千萬(wàn)不能曬太陽(yáng)哦。
六、準(zhǔn)備一些水
在手邊準(zhǔn)備一些水，因?yàn)闀裉?yáng)會(huì)消耗身體內(nèi)部的水分，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有喝水，很容易讓人出現(xiàn)缺水的情況，準(zhǔn)備一些水，隨時(shí)喝上一小口，可以有效避免缺水這種情況出現(xiàn)，并且可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓陽(yáng)光帶來(lái)的效果更佳。
曬太陽(yáng)的人群選擇
一般而言曬太陽(yáng)是沒(méi)有禁忌的，任何人都可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)保護(hù)自己，但是有一些特殊人群需要注意，佝僂病、高血壓、心臟病等人群好不要經(jīng)常曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光會(huì)讓血液流動(dòng)速度增加，從而加大心臟的工作壓力，并且會(huì)讓血壓升高，很容易帶來(lái)危險(xiǎn)。
而佝僂病患者如果沒(méi)有服用過(guò)魚(yú)肝油等物質(zhì)同樣不適宜曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@樣會(huì)損傷身體。
結(jié)語(yǔ)：曬太陽(yáng)可以幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)，看似不可思議的一件事情，經(jīng)過(guò)科學(xué)的分析之后，我們也能發(fā)現(xiàn)其中隱藏的秘密，說(shuō)白了，曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣并沒(méi)有我們想象中的那么神奇，只要我們能夠用合適的眼光去看待。
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