1、立即入睡
你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實恰恰相反。據(jù)美國國家神經(jīng)疾病和中風(fēng)研究所的報告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
2、比平時更容易沖動
對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區(qū)域與判斷、沖動控制、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。
3、依賴于陳詞濫調(diào)
如果你發(fā)現(xiàn)自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個盹了。額葉與言談有關(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。
4、健忘
如果你在出門前郵寄了一些東西，等到了地方才發(fā)現(xiàn)郵寄物被你遺忘在家里或者一直都記不住同事的名字，雖然你可能聽過好多遍，但是由于缺乏休息會擾亂你的正常記憶，哈里斯表示，睡眠能夠很好的處理情緒，而且有助于鞏固人的記憶。如果你沒有適當?shù)男菹?，很難會形成記憶，這樣就不能深思熟慮且行事比較沖動。
5、比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。哈里斯說：“瘦素會控制我們停止進食，并產(chǎn)生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應(yīng)該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多?！?/p>
6、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
7、變得笨手笨腳
有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導(dǎo)致運動技能的問題，譬如腳步不穩(wěn)，或者行動中磕磕絆絆。
總結(jié)：睡眠不足的危害相信大家已經(jīng)都知道了，不但會讓我們沒有精神，而且還會變得健忘、沖動，甚至可能會導(dǎo)致一些疾病。想要避免睡眠不足就要在平時注意鍛煉，然后在睡前做一些比較放松的事情，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ桃彩强梢缘呐丁?/p>
