體內(nèi)濕氣重怎么辦 吃什么食物能祛濕氣

  又要到節(jié)假日了,俗話說每逢過節(jié)胖三斤,其實仔細看看,不止是三斤,可能是三公斤。節(jié)日里大魚大肉、油炸食物,帶來的可不止是肥胖,還有濕氣。其實越是遇到大的節(jié)假日,越是容易沾惹濕氣,這是為什么呢?

  第一,節(jié)假日的飲食太好了

  節(jié)假日飲食口味重,油膩。經(jīng)常吃這些食物,不容易消化,還會增加胃腸道負擔,脾胃累了,濕氣便趁機而入。發(fā)生虛胖、水腫、胖舌頭、舌苔又黃又厚、溏便等現(xiàn)象。

體內(nèi)濕氣重怎么辦

  第二,節(jié)假日的應(yīng)酬多

  如喝酒、吸煙,天天喝、頓頓喝,想不生病都難。中醫(yī)里有“酒助濕邪”的說法。可能原來體內(nèi)濕氣很輕,但喝了酒,便加重了濕氣。而脾濕則會出現(xiàn)虛胖、犯困、乏力、睡不醒,整天昏昏沉沉。

  第三,久坐、久臥、亦或者熬夜

  越是運動少,越容易導(dǎo)致濕氣重,而濕氣重又會引起乏力、懶惰、四肢無力現(xiàn)象,形成惡性循環(huán)。

  第四,穿的少、生冷不忌

  天氣冷又不注意保暖,在節(jié)假日應(yīng)酬時喝冷飲、吃冰淇淋等,這些都會導(dǎo)致濕氣。加之天氣寒冷,便會出現(xiàn)濕寒現(xiàn)象,如肚子痛、腹瀉、畏寒。

  中醫(yī)說脾喜燥惡濕,不僅僅指的是生活環(huán)境要干燥,在飲食上也可以選擇去濕、燥濕食物。

  陳皮

  中醫(yī)里,陳皮入肺經(jīng)、脾經(jīng),有理氣健脾和燥濕化痰的作用,主治腹脹、食欲不振、嘔吐、腹瀉和咳嗽痰多。日常,陳皮可以用于煮粥、煲湯。更簡潔的方法是用扯皮泡茶,不僅可以祛濕,還可以改善咳嗽,以及飯后油膩問題。

  生姜

體內(nèi)濕氣重怎么辦

  在中醫(yī)里,生姜發(fā)散、止嘔、止咳等作用,祛濕的同時也有散寒的作用。適合濕寒體質(zhì)的人群。如濕寒引起的腹瀉、流清鼻涕、舌苔發(fā)白、畏寒怕冷等都可以食用生姜,平時可以食用生姜茶、生姜煲雞湯等。

  薏米、紅豆

  薏米,具有清熱利濕、利小便和健脾胃作用,適合濕熱體質(zhì)引起的腳臭、口臭、舌苔黃厚、皮膚油膩。紅豆,性平,同樣具有消腫利濕、清熱退黃作用,適合濕熱體質(zhì)熱情。平時可以食用薏米紅豆粥,薏米茶,紅豆湯等。

  冬瓜

  冬瓜性寒,有消熱、利水和消腫作用,同時它屬于低鈉食物,對于高血壓、水腫以及腎炎等有輔助治療作用。適合濕熱體質(zhì),有上火、口渴、口臭等癥狀,可以多吃。

體內(nèi)濕氣重怎么辦

  淮山藥

  淮山藥任何體質(zhì)都可以食用,具有補脾養(yǎng)胃的作用??捎糜陟覝⒅笾?、炒菜以及入藥。

  溫馨提醒:

  想要去濕,除了要知道該吃什么,還得知道不該吃什么。太油膩、太甜的、冷飲、冰淇淋、飲酒等,都應(yīng)該避免。平時,還得少淋雨,注意室內(nèi)的通風透氣。

如何祛濕 祛濕吃什么 
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