吃撐了怎么辦 預(yù)防暴飲暴食的小妙招

  當遇到飯菜豐盛或者是家庭聚餐的時候,很多人都會控制不住自己吃撐了,那么吃撐了怎么辦呢?有什么方法可以緩解這樣的現(xiàn)象的?暴飲暴食有哪些危害?在平時如何防止暴飲暴食?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

  吃撐了怎么辦

吃撐了怎么辦

  1. 吃撐了了食物想要加速消化功能的進行,首先需要消耗大量的能量。但是又不能劇烈的運動,這個時候洗澡是個不錯的選擇。洗澡會讓人體消耗能量,加快人體消化。因而,吃撐后,可以洗個澡,這樣不會那么難受。如果身體能承受,且有冷浴的習慣,可以洗冷水澡。游泳也可以,但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點,洗后靜坐或是慢慢散步。

  2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水,往往導(dǎo)致飽撐,且比較難受,特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況,往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調(diào)等室內(nèi)升溫,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要雙管齊下,還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進排尿。

  3. 大家都知道運動能夠有效的幫助食物的消化,但是需要注意的是,吃撐后千萬不能立即進行劇烈運動,否則很容易損傷腸胃的嚴重的話可能會導(dǎo)致胃下垂等癥狀。要通過運動來緩解飽撐,至少要在餐后1小時。

  4. 飯后喝適量的湯水能夠減輕胃液的負擔,加快消化功能的進行,但是這個方法需要確定吃進去的東西會不會在喝下水之后膨脹,反而增加胃腸的負擔,要知道,水喝多了也是能喝撐的;另一方面,如果吃進去的東西已經(jīng)很多,再大量喝水,很容易導(dǎo)致更難受,甚至會損傷腸胃。

  5. 我們知道,腸胃消化食物,需要靠胃酸,因而,吃撐后,可以喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料,或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

  6. 如果是腸胃消化能力不好,吃飽后長時間撐著,則可以去藥店買點健胃消食片吃,也可以買點消化液喝,這樣才能比較有效緩解飽撐。

  7. 如果是飽撐得非常厲害,把腸胃漲得發(fā)痛,那好去求醫(yī)。如果不求醫(yī),那就吃催吐藥或瀉藥,瀉藥更有效。注意,如果是兒童或是老人,由于體魄弱,抵抗力差,瀉藥不能用那些猛烈的,要用緩瀉藥,否則很容易大傷元氣。

注意,如果是兒童或是老人,由于體魄弱,抵抗力差,瀉藥不能用那些猛烈的,要用緩瀉藥,否則很容易大傷元氣

  暴飲暴食有哪些危害

  (1) 暴飲暴食嚴重的危害就是經(jīng)常暴飲暴食,而且不運動的話,會讓自己身體增加更多的脂肪。

  (2) 還會患上食物依賴癥,看到食物不吃點都有點對不起自己的身體似得。

  (3) 暴飲暴食是對自己的胃不負責,總覺得自己的胃是鐵打,把為當成垃圾回收站了,后導(dǎo)致胃出血。

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