(4) 這樣不規(guī)律的飲食導致腹瀉，沒轍是，腹瀉的時候廁所總有人，為什么會腹瀉呢，暴飲暴食的朋友不管三七二十一熱的冷的都一起吃，導致腹瀉。
(5) 有些體質(zhì)比較弱的朋友，暴飲暴食之后，出現(xiàn)眩暈、嘔吐、嚴重的可能導致暈倒，要是暈倒旁邊沒人的話，就危險了。
(6) 吃飯我們要細嚼慢咽的，遠離肥胖、遠離暴飲暴食、遠離三高、遠離腹瀉，做真實的自己。
1. 感覺有些飽意就停食
建議每次吃飯只要七分或八分飽即可，當有飽意出現(xiàn)時，就不要再繼續(xù)吃下去了。借用這種方式方式，讓原本已經(jīng)被撐大的胃逐漸縮小，身體會較健康。
2. 慢食，用餐時間至少20分鐘
放慢自己吃飯的速度，讓腦部有足夠時間發(fā)出吃飽的信號。用餐時間至少要大都20分鐘，才能在還沒有吃進去很多食物之前，感覺吃飽，不要再進食了。
3. 細嚼慢咽：每口食物咀嚼20~30下
仔細咀嚼能預防快食，用少量食物獲得滿腹感，每口食物咀嚼20~30下再吞食。不過實行起來有點困難，可以從每口5、6下漸進式練習起，慢慢咀嚼20下吞食就可以成為習慣了。
4. 三餐定時用餐：不宜拖太晚
如果用餐時間不固定，在非常饑餓的情況下進食，容易狼吞虎咽、吃得過多。好在感覺有點饑餓時開始吃飯，更重要是每餐要在固定時間進食，可以控制食量。
總結：通過上面的介紹相信大家對吃撐了怎么辦已經(jīng)有了一定的了解，平時飲食中需要盡量避免暴飲暴食，希望大家通過上文中的方法，竟可能多的避免暴飲暴食，給自己的腸胃減少一些負擔，還自己一個健康的身體。希望通過上面小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭丁?/p>
