建議每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，每次鍛煉半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，從簡(jiǎn)單的快走、羽毛球、健美操開始，變換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。和朋友、家人一起鍛煉身體，還可以促進(jìn)感情。當(dāng)你養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)體寒的問題得到了好轉(zhuǎn)。
吃太多的藥
現(xiàn)在基本很多的藥物都會(huì)導(dǎo)致體寒的出現(xiàn)。雖然有一些比較基礎(chǔ)的代謝藥物，像甲狀腺荷爾蒙類的藥，不過多出藥物都會(huì)引起體寒，特別是女性在偏頭痛和痛經(jīng)的時(shí)候會(huì)吃的解熱鎮(zhèn)痛類的藥。持續(xù)服用這種藥物，體寒會(huì)加重。
血液粘稠
在中醫(yī)看來，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。
月經(jīng)的出血過多也是血液粘稠的一個(gè)原因，月經(jīng)出血過多會(huì)引起貧血，會(huì)使血液中的鐵流失嚴(yán)重，而鐵不足會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞無法正常工作，氧氣和營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)運(yùn)輸，細(xì)胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。
輕度體寒癥狀
很多得了體寒的人都會(huì)有怕冷的情況出現(xiàn)，手腳也是冰涼的。并且很容易出現(xiàn)感冒，感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。在生理期是痛經(jīng)也比較嚴(yán)重，腹部有疼痛感。面色暗淡，無血色。易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。
中度體寒癥狀
如果已經(jīng)是中度體寒，這個(gè)時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)口腔內(nèi)易發(fā)炎，平時(shí)也比計(jì)較容易長(zhǎng)口瘡。經(jīng)常出現(xiàn)便秘、常覺得肚子漲。生理期會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況，很有可能出現(xiàn)延后或是量少的情況。皮膚干燥易干裂。腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。愛吃水果、冰激凌等冷食。
重度體寒癥狀
重度體寒的朋友就開始有尿頻尿不盡的情況出現(xiàn)了，并且也有下半身水腫的情況。即使睡了一夜手腳也是冰涼的，起床時(shí)手腳發(fā)麻。經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神，經(jīng)常感到胃脹氣。
總結(jié)：體寒雖然好像很常見，實(shí)際上危害也是比較大的，如果長(zhǎng)期的讓寒氣堆積在我們的體內(nèi)，而不找辦法去解決，可能會(huì)引起多種疾病。如果你現(xiàn)在已經(jīng)有手腳冰涼、痛經(jīng)、睡眠質(zhì)量差和容易疲勞等癥狀，那么一定要引起重視。
