便秘的危害 這個(gè)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致人衰老(2)

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō),也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō),通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。

板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維,沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯,其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

  便秘的原因

  1.不健康的飲食習(xí)慣

  暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少,導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運(yùn)動(dòng),使食物殘?jiān)A粼隗w內(nèi)。

  2.不良的排便習(xí)慣

  很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等,這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間,分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大,長(zhǎng)期以往,便造成了習(xí)慣性便秘。

  3.藥物影響

  如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性,也會(huì)發(fā)生便秘。

  4.腸齡老化

  若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況,也會(huì)影響正常排便。

  5.前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會(huì)壓迫到腸道,影響排便,長(zhǎng)期下來(lái),對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。

  便秘怎么辦

便秘怎么辦

  1、晨起排便

  對(duì)于容易便秘的人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍,只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐,就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

  2、專心排便

  現(xiàn)代人手機(jī)不離手,吃飯的時(shí)候,邊看劇,等公交的時(shí)候,玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。事實(shí)上,要想促進(jìn)排便,在這個(gè)過(guò)程中,也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

  3、多喝水

  很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào),才會(huì)開(kāi)始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進(jìn)行。

  總結(jié):便秘的危害居然有這么多,是不是沒(méi)有想到呢?其實(shí)我們?cè)谄綍r(shí)常常都會(huì)忽略便秘這件事,認(rèn)為不會(huì)有什么大的問(wèn)題,其實(shí)應(yīng)該在早期就引起重視。便秘的人要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣,一旦養(yǎng)成了習(xí)慣,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)真的很有用。

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