用茶水敷眼
將毛巾浸入茶水中，躺平后將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但注意不要讓茶水流入眼中。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓茶水冷卻一會(huì)兒。
近+遠(yuǎn)距焦點(diǎn)
右臂彎曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同動(dòng)作，在面前形成交叉點(diǎn)。然后使用上面說(shuō)的調(diào)戲方法，呼氣眨眼時(shí)注意力聚焦在右手食指，當(dāng)睜開(kāi)眼睛吸氣時(shí)，注意力聚焦在左手食指，重復(fù)兩三次。
調(diào)整手機(jī)亮度與對(duì)比度
手機(jī)屏幕太亮?xí)?duì)眼睛產(chǎn)生一定的刺激，建議把手機(jī)屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護(hù)眼的色調(diào)，以保護(hù)眼睛，減少刺激。
旋轉(zhuǎn)眼球
為了加強(qiáng)你眼睛的運(yùn)動(dòng)范圍，想象你正處在一個(gè)大鐘的中心。始終保持頭腦清醒，使目光保持在12點(diǎn)位置，在那里保持兩秒鐘，并使用調(diào)息方法進(jìn)行三次呼吸。
然后，旋轉(zhuǎn)你的眼球到3點(diǎn)的位置，6點(diǎn)位置和9點(diǎn)位置，都進(jìn)行調(diào)息法呼吸。順時(shí)針和逆時(shí)針交替，重復(fù)這樣的動(dòng)作，每回做三次。
經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。
極目遠(yuǎn)眺
做完眼保健操后，可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物，以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，促進(jìn)視力的恢復(fù)，緩解視疲勞。
擠眼睛
劇烈閃爍幾秒鐘，潤(rùn)滑和清潔你的眼睛。養(yǎng)成定期這種做法的習(xí)慣，每10秒鐘做一次或兩次。這對(duì)佩戴隱形眼鏡或近視眼鏡的人以及任何長(zhǎng)時(shí)間用眼的人來(lái)說(shuō)尤其重要，也包括每個(gè)在電腦桌面工作的人。
總結(jié)：看了上文我們知道，不健康的用眼習(xí)慣會(huì)造成眼疲勞，比如熬夜、過(guò)渡使用眼睛，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕等等。眼疲勞會(huì)造成眼睛干澀發(fā)癢，嚴(yán)重的出現(xiàn)疾病。我們應(yīng)該適當(dāng)休息，多多眺望遠(yuǎn)方放松眼睛，保證良好的睡眠習(xí)慣，愛(ài)護(hù)眼睛。
