比如咖啡和茶多酚等容易麻痹神經(jīng)的食物。吃完產(chǎn)生不想睡覺的情緒。
吃多了導(dǎo)致消化不良
晚餐吃多，食物堆積腸胃，晚上睡覺平躺就會造成胃脹的情況。所以到了睡覺的時間，少吃東西。
更年期
到了更年期，脾氣容易暴躁，晚上很興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。
神經(jīng)衰弱
一些人生病的時候神經(jīng)就會些許衰弱，從而導(dǎo)致難以入眠，在凌晨三點(diǎn)左右更為明顯。
1、牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗憂慮、有防失眠，穩(wěn)定情緒的作用。在睡前的時候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，并且喝完牛奶后的飽腹感也有一定的催眠作用。
2、蓮子
蓮子也有養(yǎng)心安神的作用，對于心煩夢多的失眠的人來說，可以用蓮子心加少許鹽，水煎，每晚睡前服。
3、小米
所有谷物之中，小米含色氨酸為豐富。并且小米富含淀粉，吃后也容易讓人產(chǎn)生溫飽感，還可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、核桃
核桃是可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振等疾病問題。因此每天早晚之際吃適量核桃仁，對于睡眠有一定的幫助。
5、桂圓
桂圓肉不僅可以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血補(bǔ)血，重要的還可以治療失眠健忘、神經(jīng)震弱等問題，有安神作用。在中醫(yī)中，可以治療心脾兩虛、失眠等夢的藥劑歸脾丸中就含有桂圓肉。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善晚上睡不著的情況了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種癥狀出現(xiàn)，生活中大家應(yīng)該要減少熬夜的情況，白天的時候不要睡太多，一旦出現(xiàn)了睡不著的癥狀要盡早的治療。
