落枕的預(yù)防 這樣選擇枕頭能預(yù)防落枕(2)

  4、運(yùn)動療法。運(yùn)動療法包括低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜、伸縮頸部、旋轉(zhuǎn)頸部等,可反復(fù)做二十次,但要注意動作幅度不可太大。

  5、飲食調(diào)理。落枕患者可以吃一些香菇、海帶等食物,避免吃辛辣刺激性食物。

落枕患者可以吃一些香菇、海帶等食物

  落枕怎么辦

  1、發(fā)生落枕之后輕輕按摩

  很多人在發(fā)生落枕之后會去轉(zhuǎn)動自己的頸部或者脖子,以希望可以達(dá)到緩解的目的,但是效果并不明顯,但是要是可以輕輕用手去按摩的話,是可以緩解不少的,可以先用手揉捏幾次,之后再慢慢地加強(qiáng)你的力度,緩緩進(jìn)行,這樣做的話是可以促進(jìn)你的酸痛的肌肉放松的,而且效果也不錯。

  2、嘗試用熱水敷

  要是感覺自己的酸痛的情況真的沒有緩解的話,可以嘗試用熱水袋或者熱毛巾在痛處敷敷,但是記住要掌握好毛巾的溫度,不要覺得溫度越高越好,這樣反而會加重情況,溫度控制在你感覺敷下去有效果就好。不然反而會導(dǎo)致情況越來越嚴(yán)重。

  3、適當(dāng)帖點(diǎn)膏藥也可以緩解

  可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下買一些可以治療的膏藥來熱敷,但是前提是在你情況嚴(yán)重,熱敷跟按摩都無法緩解的情況下進(jìn)行,但是一般來說好是可以一天換三次,這樣比較好,可以保證膏藥中的成分可以有效滲入皮膚中,從而緩解你的疼痛感。

  4、去醫(yī)院做治療

  要是上面那些方法還是無法緩解的話,那就只能去醫(yī)院追求正規(guī)的治療了,這也是可以徹底治療這個病癥的,做點(diǎn)針灸是可以治療好這個疼痛的,但是好要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行,不要因?yàn)閮r格或者個人原因去一些不三不四的地方進(jìn)行治療。

去醫(yī)院做治療

  5、保持好的睡眠習(xí)慣

  很多人之所以會經(jīng)常出現(xiàn)落枕的問題,大部分都是因?yàn)樽约旱乃吡?xí)慣不好導(dǎo)致的,或者是枕頭不適合,因此好是可以找出導(dǎo)致自己落枕的原因,不管是枕頭不適還是自己睡眠的問題,都希望可以改過來。而且好是可以保持好的睡眠習(xí)慣,以仰臥為主,枕頭好是以保護(hù)自己頸部的生理彎曲就好,這樣也可以保證好自己的呼吸,而且還可以幫助肌肉的放松,減少落枕的問題出現(xiàn)。

  落枕這種情況是很正常會發(fā)生的,雖然發(fā)生之后會感覺十分的痛苦,甚至是不習(xí)慣,要是情況不嚴(yán)重的話是可以自己痊愈的,但是要是情況嚴(yán)重的話好是可以及時治療。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了落枕的預(yù)防,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠預(yù)防落枕出現(xiàn)了,在平時人們要注意護(hù)理好自己的頸部,減少受涼或是其他的傷害,平時要做好頸部的保暖,可以適當(dāng)?shù)幕顒宇i部,但是不能有劇烈的頸部活動。

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