身體發(fā)胖，就想到減肥，減肥快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會(huì)在血液中暫時(shí)堆積，造成血液偏酸的危險(xiǎn)。此時(shí)，身體便會(huì)從骨骼當(dāng)中動(dòng)員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時(shí)，因?yàn)槭澄锏牡鞍踪|(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，也會(huì)降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問題同時(shí)存在，肯定會(huì)給骨骼鈣儲(chǔ)備帶來巨大損失。長(zhǎng)此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。
5、挑食厭食
挑食厭食一般都是小孩的問題，好像年輕人這樣的問題比較少，如果你還這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，孩子總是有意識(shí)的挑食，但我們是無意識(shí)的挑食，其實(shí)并不是說你特意的不吃這不吃那，而是因?yàn)槟忝刻焐眢w需要攝取的營(yíng)養(yǎng)素達(dá)不到，現(xiàn)在人都愛去餐館吃飯，懶得在家做，上班一族中午一般都以盒飯代替，常年這樣吃，不挑食的你也變的挑食了，畢竟快餐不夠營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)身體不好，我們每天所要攝取食物營(yíng)養(yǎng)不夠，導(dǎo)致各種元素的缺乏，鈣的攝取量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到。
1、睡眠質(zhì)量差
睡眠質(zhì)量是保證身體健康的基本，當(dāng)出現(xiàn)容易失眠，不易入睡，多夢(mèng)，經(jīng)常半夜驚醒的時(shí)候，證明身體發(fā)出了缺鈣的信號(hào)。應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣元素，保證睡眠質(zhì)量得以提升，只有睡眠好，才能促進(jìn)身體各個(gè)機(jī)能器官休息好，運(yùn)作好，從而身體才會(huì)更加的健康。
2、情緒不穩(wěn)定
一個(gè)人的情緒好壞，直接影響身體健康，每天都心情好，必然身體也會(huì)好，反之身體就會(huì)變差。當(dāng)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常易怒煩躁，或者是抑郁煩悶的時(shí)候，很有可能身體缺鈣了。需要進(jìn)行補(bǔ)充鈣元素，同時(shí)也需要調(diào)整心態(tài)，積極樂觀的面對(duì)事情。
3、口腔不健康
大多數(shù)人通常認(rèn)為吃糖，或者是刷牙不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致口腔疾病，其實(shí)缺鈣也容易引起口腔不健康的問題，當(dāng)牙齒出現(xiàn)發(fā)黃變黑，牙痛，刷牙時(shí)出血，牙齒松動(dòng)等問題的時(shí)候，證明身體已經(jīng)缺鈣，需要及時(shí)補(bǔ)充。
4、沒有胃口
吃得好身體才會(huì)好，可是出現(xiàn)食欲不振，挑食，消化不良等問題的時(shí)候，表明體內(nèi)缺少鈣元素。進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充，保證飲食的合理搭配，恢復(fù)好胃口。
通常在45歲之前，人們的身體是儲(chǔ)存鈣元素的高峰期，但由于生活工作壓力大，對(duì)鈣元素的消耗也非常的大，所以人們應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充，防止在老年的時(shí)候，身體對(duì)鈣元素的吸收減弱，到那時(shí)候再大量的補(bǔ)充鈣元素為時(shí)已晚。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善缺鈣的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該要為身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃一點(diǎn)含鈣量高的食物，也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況要盡早的改善。
