女性朋友的氣血是很重要的，尤其是每個(gè)月都會(huì)有姨媽的降臨，會(huì)帶走身體的部分血液。所以女性朋友要在飲食中將這些血液補(bǔ)回來。吃什么補(bǔ)血呢?想要補(bǔ)血，在飲食中就要多吃一些含鐵量高的食物，下面會(huì)給大家介紹一些補(bǔ)鐵的食物。
鐵的主要功能是為血液供氧。是血色素分子，讓血液呈現(xiàn)紅色。血色素象吸鐵石一樣，把氧氣帶到肺部并且分散到肌肉、大腦和其他器官中。當(dāng)鐵供應(yīng)不足，就會(huì)缺少血色素，所以不能獲得充足的氧氣。
這樣你的肌肉和大腦的功能就會(huì)因缺氧遭到破壞。缺鐵就如同身體器官急需空氣一樣得不到它們所必須的。
紅細(xì)胞生成減少骨髓造血功能減退
可引起再生障礙性貧血或單純紅細(xì)胞性再生障礙性貧血;骨髓被異常組織侵害，引起骨髓病性貧血;造血原料缺乏，如缺鐵性貧血，營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血。
生活無規(guī)律
學(xué)習(xí)壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血發(fā)生。這就是導(dǎo)致貧血的原因之一。缺鐵性貧血：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。
長期劇烈運(yùn)動(dòng)
汗水中鐵濃度可達(dá)40～60微克/毫升，過度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多，鐵的流失增多;運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體對(duì)鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運(yùn)動(dòng)容易致機(jī)體缺鐵。這些貧血的原因是比較常見。
結(jié)語：補(bǔ)血對(duì)長期貧血的患者來說是很重要的，上面給大家介紹了補(bǔ)血的方法和補(bǔ)血的重要性。如果有貧血癥狀的朋友，了解之后要在飲食方面多加調(diào)整，保證自己的血液充足，從而讓身體更加健康。
