葡萄能夠滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，明目，而且降火的效果還非常好，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
梨
梨有清熱解毒的功效。所以吃梨可以降低身體的內(nèi)火。也可以使身體的毒素排出。
火龍果
火龍果含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維?；瘕埞麑儆跊鲂允澄?，具有明目降火，養(yǎng)顏美顏、預(yù)防便秘、預(yù)防貧血等多種功效。
楊桃
清熱利咽、生津消煩。對(duì)上呼吸道炎癥有很好的療效，可以用來(lái)治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。將楊桃清洗干凈，橫著切成五角星形狀，直接生吃，就有清涼降火的作用。
楊桃每次食用1～2個(gè)即可，不可過(guò)量。若為食療目的，無(wú)論食生果或飲汁，好不要冰涼及加冰飲食。
山竹
山竹其果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，中醫(yī)認(rèn)為山竹具有清熱降火、減肥潤(rùn)膚的功效。
柑橘
去火效果：橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;
1、耐寒訓(xùn)練強(qiáng)勁肺
自古就有“春捂秋凍”的說(shuō)法，在秋季氣溫稍下降時(shí)，不要過(guò)早地增加衣服，這樣有益于激發(fā)自身的抗寒能力。秋天正是耐寒訓(xùn)練的佳時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的耐寒訓(xùn)練包括冷水洗臉，洗鼻，穿較少衣服進(jìn)行戶外鍛煉。
值得注意的是，耐寒訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，并且要防止關(guān)節(jié)等部位受涼。當(dāng)然，無(wú)論采用哪種耐寒鍛煉方式，都要視自身情況而定，循序漸進(jìn)，量力而行，不可強(qiáng)力而為。
2、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能
根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，再結(jié)合一些提高肺功能的鍛煉，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。
3、護(hù)陰防燥滋潤(rùn)肺
中醫(yī)素有“藥食同源”之說(shuō)，在秋季養(yǎng)生中應(yīng)重視養(yǎng)肺氣、滋肺陰，在飲食上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為基本原則。
秋季在飲食上宜適當(dāng)多吃滋陰潤(rùn)燥、平肝養(yǎng)肺的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等，藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙參、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了秋季如何防燥，在秋季總是上火，或是經(jīng)常感覺(jué)干燥的朋友，要注意自己的飲食習(xí)慣，也要改善自己的作息時(shí)間，只有這樣才能夠更好的趕走干燥癥狀，大家也要經(jīng)常喝水，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)。
