有一些朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，可能是睡眠姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的，而且朋友們習(xí)慣性地仰臥，然后再將頭頸晚上測(cè)，在非常疲勞的情況下頸部沒(méi)有放好，就馬上睡著了，這樣會(huì)導(dǎo)致人體頭頸部位不正，或者是有頸部彎曲等癥狀，而做人體肌肉的太過(guò)于緊張，這樣會(huì)導(dǎo)致頸椎的小關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)位，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)出現(xiàn)損傷，特別容易形成落枕，如果是睡姿不良所引起的落枕需要采取按摩以及針灸療法，能夠減輕人體肩部疼痛的現(xiàn)象，平常生活中需要養(yǎng)成良好的睡眠姿勢(shì)。
頸部受寒
還有一些朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn)落枕的現(xiàn)象是由于風(fēng)寒所導(dǎo)致的，尤其是在秋冬季節(jié)，很多朋友們沒(méi)有注意頸部的保養(yǎng)，后會(huì)發(fā)現(xiàn)人體寒冷刺激到人體的頸部以及背部，這樣會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。很多人發(fā)現(xiàn)頸部出現(xiàn)僵硬疼痛的現(xiàn)象。風(fēng)寒所形成的落枕，需要用火拔火罐的方法進(jìn)行治療，能夠有效去除體內(nèi)的濕毒，同時(shí)還能夠減輕疼痛酸脹的現(xiàn)象，當(dāng)然，如果是輕微的患者可以用一個(gè)熱毛巾敷一下。
注意飲食
飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素。因?yàn)殁}是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補(bǔ)充鈣和維生素有助于頸部的健康。
多活動(dòng)頸部
長(zhǎng)期伏案工作的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期保持坐著的狀態(tài)，身體沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，這不利于頸部的保健，所以像長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
枕頭要合適
按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過(guò)低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，可以選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭，也可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當(dāng)歸等，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。
做好防寒
睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過(guò)低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇對(duì)著頸部長(zhǎng)時(shí)間的吹，否則很有可能會(huì)引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。
注意睡姿
要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕如何改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善落枕了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的頸部，注意自己的睡眠時(shí)間，減少頸部著涼或是不良的睡姿，一旦出現(xiàn)了落枕問(wèn)題，應(yīng)該要盡早的改善。
