有些缺鈣的患者也會經(jīng)常容易骨折。這是因為鈣元素是幫助增強骨質(zhì)硬度和強度的重要物質(zhì)，缺乏鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這是非常容易骨折。常常在大腿部、或者脊椎處，從而導(dǎo)致不能直立。
另外現(xiàn)在有很多人駝背，部分原因也是因為缺鈣所導(dǎo)致的。由于缺鈣導(dǎo)致身體上的骨頭變得細，再加上骨骼斷裂，長時間下來背開始變得彎曲。
1、奶制品
奶制品當中的乳酪對人體有著很好的保健作用。其中所富含的乳酸可以幫助人體對于鈣元素的充分吸收，多吃奶酪可以增強人體的抵抗力，同時也可以保護眼睛，預(yù)防近視，補鈣效果是很明顯的，像一些經(jīng)常便秘的患者或者拉肚子，也可以試試乳酪，有著很好的治療效果。
2、芝麻醬
補鈣的食物就是芝麻醬，多吃芝麻醬可以增進骨骼的強度和密度，同時對牙齒也是有很好的保護作用。此外芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等營養(yǎng)元素，也可以幫助消化，緩解便秘等。
3、雞蛋
建議每天吃一個雞蛋、喝杯牛奶，都可以幫助補鈣。這些常見的食物中的鈣含量是非常高的，可以補充人每天所必需的營養(yǎng)元素，維持人體正常新陳代謝的速度，也可以選擇用來做湯的骨頭來補鈣。
4、蝦皮和豆制品
在平時生活中，也可以多吃點蝦皮和豆制品，這兩種食物都是很好的高蛋白食品，首先蝦皮中的蛋白質(zhì)，對于減少血液中的膽固醇、預(yù)防高血壓和心肌梗死等疾病有著很好的功效。建議老年人在平時生活中可以多吃點來預(yù)防骨質(zhì)疏松。并且像一些黃豆、黑豆中所富含的蛋白質(zhì)，都是補鈣很好的食物。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣怎么補鈣，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能為身體補鈣了。生活中大家應(yīng)該要多吃能為身體提供鈣元素的食物，還有可以適當?shù)腻憻捝眢w，沒事的時候曬曬太陽，缺鈣嚴重的人可以到醫(yī)院檢查治療。
