側(cè)睡是很多人通常采用的睡姿，仰臥時(shí)容易側(cè)睡。肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥時(shí)，無(wú)論是左側(cè)還是右側(cè)，都能養(yǎng)肝。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，肝主藏血，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
3:調(diào)整休息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，早起也不晚。另外，建議遠(yuǎn)班族平時(shí)多吃韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等疏肝的食物。
4:調(diào)整心情
快樂(lè)的心情尤為重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁和憂慮直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。因此，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求和抱怨的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀、明亮、寬容、放松的健康行為模式和心情。
中藥服用不正確，容易對(duì)身體造成藥物性肝損傷，一方面給肝臟造成實(shí)質(zhì)性的傷害，另一方面?zhèn)Ω闻K血管，因此在服用中藥之前一定要擦亮眼睛。
中藥傷肝的原因是這些
第一、中藥本身的肝臟毒性
不管是哪種藥物，在進(jìn)入人體之后都需要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，而這些毒素也就會(huì)傷害肝臟，而且有些藥物的代謝物質(zhì)也會(huì)傷害肝臟。
第二、用藥量太大
在生活中有些中藥的很多人并不注意，比如止痛藥、退燒藥以及安眠藥等等，而且很多人都會(huì)在癥狀不明顯的情況下自行加藥。在平常服藥的時(shí)候一定要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書，對(duì)肝臟會(huì)產(chǎn)生傷害的藥物一定要注意。
第三、多藥疊加使用
有些藥物本身對(duì)肝臟的傷害并不大，但是如果同類型藥物同時(shí)服用，就會(huì)增加對(duì)肝臟的傷害。
第四、中藥使用不當(dāng)
在很多人心目中，中藥是比較溫和的藥物，對(duì)身體的傷害也較小，因此并不在意服用流程。但是有些中藥如果長(zhǎng)時(shí)間服用對(duì)肝臟的傷害是比較大的，因此不管是中藥用量還是服用方法都要引起重視，只有正確吃中藥才可以阻止對(duì)健康的傷害。
結(jié)語(yǔ)：護(hù)肝養(yǎng)肝對(duì)身體的保健是很重要的，不重視肝臟的健康，身體的健康也會(huì)受到很大影響，所以平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整休息、調(diào)整心情，可以多吃杏仁、魚類、枸杞等食物來(lái)進(jìn)行護(hù)肝養(yǎng)肝。
