3、菊花茶:清肝明目,降火解燥
菊花性微寒,味甘苦,具有清熱解毒、平肝明目、疏散風(fēng)熱的功效。春夏易上火,喝菊花茶能有效緩解眼部疲勞,清肝火,對(duì)防治風(fēng)熱感冒、高血壓等有一定效果。
4、茉莉花茶:理氣解郁,安神助眠
茉莉花茶香氣馥郁,具有理氣解郁、和中下氣、安神助眠的功效。春夏情緒易波動(dòng),茉莉花茶有助于舒緩緊張情緒,改善睡眠質(zhì)量,保持心情愉悅。
三、曬2處,汲取生命之光
1、背:補(bǔ)陽氣,強(qiáng)免疫
中醫(yī)認(rèn)為“背為陽”,春夏之際,適當(dāng)曬背能有效補(bǔ)充人體陽氣,增強(qiáng)免疫力。曬背時(shí),陽光中的紫外線可促進(jìn)維生素D合成,有助于鈣質(zhì)吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議選擇早晨或傍晚陽光不太強(qiáng)烈時(shí),曬背15-30分鐘。
2、手腳心:暖腎氣,促循環(huán)
手心的勞宮穴與腳心的涌泉穴是人體陽氣匯聚之處,曬手心、腳心能激發(fā)這兩個(gè)穴位的陽氣,促進(jìn)氣血運(yùn)行,改善血液循環(huán)。春夏季節(jié),可在陽光柔和時(shí),將手心、腳心朝向太陽,每次曬5-10分鐘,可達(dá)到溫煦臟腑、舒緩疲勞的效果。
四、其他春夏養(yǎng)生要點(diǎn)
1、起居
春夏晝長夜短,應(yīng)順應(yīng)自然,早睡早起,保證充足的睡眠。午后可適當(dāng)小憩,避免熬夜,以養(yǎng)足陽氣。
2、心態(tài)
春夏情緒易波動(dòng),應(yīng)保持樂觀開朗的心態(tài),避免情緒過于激動(dòng)或壓抑。適當(dāng)進(jìn)行冥想、瑜伽等放松活動(dòng),有助于調(diào)和身心,保持心理健康。
結(jié)語:養(yǎng)生并非一朝一夕之事,貴在持之以恒,讓健康成為生活的常態(tài)。現(xiàn)在就開始行動(dòng),讓春夏的養(yǎng)生之旅從這里啟航吧!