走路步數(shù)不是小問題，這個細節(jié)不不注意，還會和死亡率扯上關系。美國的相關機構做過走路和全因死亡率之間的調(diào)查研究，通過對一萬六千名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每天走4400步的女性，死亡率明顯降低，而當走路步數(shù)到達7500步以上時，這一幾率將不再下降。
走路鍛煉的人，一定要對步數(shù)加以控制，合理規(guī)劃好走路步數(shù)，才能真正受益。走路步數(shù)對了，會有哪些好處呢?
走路最簡單的好處，就是促進消化。中國人一直強調(diào)飯后百步走，吃完飯半個小時左右，出門散散步，走一走，能帶動氣血向腹部運動，食物可快速被消化。一般堅持飯后走路的人，很少會出現(xiàn)消化不良、便秘等腸胃上的毛病。
走路步數(shù)合理，膝蓋也能得到保養(yǎng)。膝蓋不怕鍛煉，怕的是鍛煉方式過度，只要走路步數(shù)得當，速度也合理，膝蓋能得到充足的養(yǎng)分滋潤，減少關節(jié)磨損帶來的損傷，也可預防雙腿衰老。
走路是種散心的方式，心情不好，焦慮煩躁時，出門走走，呼吸一下空氣，看一下戶外的美景，心情就會好起來。人到中年，遇到的不順心事會成倍增加，每天堅持散步是保持好心情，養(yǎng)成正能量的方法。尤其是一些獨處的老年人，堅持散步還排解寂寞、獨處，也能結交一些朋友，也可延長壽命。
都說“走路是長壽的良藥”，卻不知“吃藥”也應講究方法，講究量。走路步數(shù)過多，相當于吃藥過度，結果顯然是不好的。只有正確掌握走路的節(jié)奏，控制好走路的步數(shù)，才能真正收獲到好處，與長壽同行。
