氣血不足也會(huì)引起早醒，若你經(jīng)常手腳冰涼，臉色蒼白或者發(fā)黃，脫發(fā)嚴(yán)重，皮膚變得異常粗糙，說(shuō)明多半是氣血不足了，要及時(shí)補(bǔ)氣血。
另外，咽炎、血糖高、甲狀腺出問(wèn)題、女性更年期等原因，都會(huì)讓人出現(xiàn)早醒的情況。
一到凌晨3、4點(diǎn)就醒，要怎么調(diào)理，才能一覺(jué)睡到大天亮呢?
首先，你要先找到自己早醒的原因。生理性因素引起的早醒，都是比較好解決的，及時(shí)調(diào)整下生活方式就可以。若是疾病引起的，要早檢查和進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理，這樣早醒的情況才能緩解。
早醒的人，睡覺(jué)前可以喝200毫升水，然后再涂上一點(diǎn)潤(rùn)唇膏之類(lèi)的東西，讓嘴唇保持濕潤(rùn)的狀態(tài)，睡覺(jué)時(shí)要把嘴巴閉上，不要張嘴睡覺(jué)，這樣可以促進(jìn)唾液的分泌，防止早醒，有助眠的作用。
酸棗仁是失眠的克星，早醒的人，平常可以多喝點(diǎn)酸棗仁泡水。除了酸棗仁，百合、牛奶也有很好的安神作用，也可以喝點(diǎn)百合泡水和牛奶，可以幫助你調(diào)節(jié)情緒，安神除燥，緩解精神壓力，讓你一覺(jué)睡到大天亮。
總是早醒的人，平常要控制飲食，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，適量吃肉，多吃點(diǎn)粗糧，飲食要清淡，晚飯不要吃太飽。睡覺(jué)前可以泡下腳，聽(tīng)一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，不要玩手機(jī)。壓力大的時(shí)候要及時(shí)的排解壓力，保持好心情，還應(yīng)該適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。調(diào)養(yǎng)好自己的身體，讓身體處于健康的狀態(tài)，這樣睡眠會(huì)變好，一覺(jué)睡到大天亮并不是難事。
