最重要的是忍住不吃高熱量食物，可以適當多喝點水，對減少體內脂肪會有幫助，也可吃點流食，增加飽腹感，也不會對胃造成損傷。
第二階段，就是少吃點主食，以及熱量高的食物，可以適當多吃蔬菜和水果，對減肥會有好處，也能給人體提供營養(yǎng)。
熬過兩個階段，第三階段就比較容易了，只要每天吃飯達到6-7分飽，養(yǎng)成良好的習慣，睡前盡量不吃東西，慢慢的身材就會瘦下來。
第二和第三階段時間會比較長，一個需要8天，一個需要10天，雖說對于吃貨，會比較難熬，可是堅持下來，終將會有收獲。
身邊的這位小姑娘，在開始的時候，也是有點忍不住，舍下自己愛吃的甜點、油炸食物，確實會有點困難，不過想到變瘦可以挽救形象，對健康也很有利。
她還是堅持下來了，也成功瘦身。還有一點也值得減肥人士學習，就是成功瘦身后，小姑娘并沒有因此松懈，還是堅持控制飲食，盡量少吃高脂肪、油膩食物，對每天的飲食會更加注重搭配。
辦公室的人都很佩服她的毅力，也勸過她，怕她會反彈。沒想到最后她的減肥很成功，還改變了很多不良習慣，有空的時候還會適當做運動，現在身材一直保持很好。
看到她的經歷，或許有人會心動，也是可以理解的。不過，在這里還是要提醒一下，21天減肥法，究竟有沒有用，要看個人情況，不一定適合每個人，還請正確看待。
而且這種減肥方法，也存在著一定的風險，如果在過程中，身體出現不適，就要趕緊的停止，一切以健康為主，適合自己才是最好的，不能因為渴望減肥，而忽略自身健康，那可就得不償失了。
