半夜三四點(diǎn)，是肺經(jīng)活躍期，這個(gè)時(shí)候若是出現(xiàn)早醒，就要引起注意，可能是肺部有問(wèn)題，氣血不太充足，血液循環(huán)出現(xiàn)阻礙。
沒(méi)有足夠的氣血供應(yīng)，身體循環(huán)也就會(huì)受到影響，心臟供血也會(huì)不足，就容易讓人產(chǎn)生不適，可能就會(huì)半夜醒來(lái)。
若是你在一段時(shí)間內(nèi)，老是半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，就得趕緊補(bǔ)充氣血。氣血補(bǔ)足了，睡眠或許就能慢慢變好。
肝火旺盛的時(shí)候，凌晨三四點(diǎn)也會(huì)讓人醒來(lái)。凌晨時(shí)分，不僅是肺經(jīng)活躍期，也是肝臟修復(fù)和代謝的時(shí)間，肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，睡眠就會(huì)受到影響。
肝臟受到損害，沒(méi)有得到及時(shí)修復(fù)，肝氣運(yùn)行就不太暢通，也就會(huì)讓肝臟內(nèi)的火氣變旺。出現(xiàn)肝火旺盛時(shí)，不僅會(huì)早醒，還會(huì)有口干舌燥的現(xiàn)象。
若你屬于這種情況，就要去檢查肝臟了，及時(shí)做調(diào)理，肝臟才能變好，睡眠慢慢也就會(huì)有改善。
晚上想要睡得好，幾件事要注意
睡眠環(huán)境要保證良好，不能太過(guò)嘈雜，溫度要適宜，不要開(kāi)著燈睡覺(jué)。周圍很吵鬧，睡眠就會(huì)變差，還有睡眠溫度不能太高，也不能太低。喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)的人，會(huì)影響褪黑素分泌，睡眠也就會(huì)不太好。
睡前一些小習(xí)慣要改正，不要玩手機(jī)太久，過(guò)度玩手機(jī)，大腦神經(jīng)就不能放松，睡眠就不太好。睡前應(yīng)該多做放松的事情，泡個(gè)腳或聽(tīng)舒緩音樂(lè)，都會(huì)有助于睡眠。
睡前也別給自己增加思想負(fù)擔(dān)，有壓力、不良情緒，要盡早疏解。睡覺(jué)不帶情緒，心情放松，才能睡得更好。
