磷：是構(gòu)成骨骼及牙齒的重要組成部分。磷的含量高會干擾鈣的吸收，含量低則會導(dǎo)致厭食、貧血、軟骨癥，鈣磷比例要恰好是2：1，才對身體有益。而母乳中2：1的鈣鱗比還會使寶寶大便松軟，有利于腸道健康。
我們所吃的食物大都含有磷，不必?fù)?dān)心寶寶會缺磷。
鎂：在維持骨骼生長和肌肉、神經(jīng)興奮方面，鎂是鈣的好助手，鈣鎂比例為3：2時，效果好。對寶寶體內(nèi)的許多使食物產(chǎn)生化學(xué)變化的酶來說，鎂也是十分重要，它會影響蛋白質(zhì)的合成，對一些促進(jìn)寶寶生長的激素合成也起重要作用。
鎂的佳來源是小米糊、玉米泥、豆制品、紫菜、綠色蔬菜泥等。乳制品中大量的鈣、蛋白質(zhì)、脂肪，蔬菜中的草酸也會對鎂的吸收有抑制作用。
那么，在日常生活中要如何為兩歲寶寶補(bǔ)鈣呢?
兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣之寶寶補(bǔ)鈣小竅門
米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。
豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。在烹制綠色蔬菜時好先“焯”一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
骨頭湯里的含鈣量很低，老百姓中流傳的喝骨頭湯補(bǔ)鈣的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。
少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、土豆片等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。
兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣之寶寶補(bǔ)鈣小食譜
奶香太陽甜湯
原料：胡蘿卜250g，牛奶250g，香蕉半個，大米適量，糖少量。
制作方法
1.新鮮胡蘿卜洗凈切小塊，用榨汁機(jī)榨汁，待用。
2.大米洗凈，放少許水煮15分鐘至稠時，將胡蘿卜汁、牛奶倒入，煮30分鐘。
3.香蕉切粒，在湯快煲好前放入。
4.加少量糖，即可。
健康提示：此湯含有豐富的鈣以及蛋白質(zhì)，維生素，VA等微量元素，味道香甜濃糯，易消化、養(yǎng)腸胃，非常適合寶寶的口味。
爸爸媽媽們，這下你們知道二歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣了吧，提醒各位爸媽的是，寶寶不是鈣含量越多越好，保證寶寶乖乖吃飯，多曬太陽，這比吃藥補(bǔ)鈣對寶寶好得多哦。
結(jié)語：寶寶的健康是每個家長都非常關(guān)心的事情，但是現(xiàn)在很多的寶寶都會出現(xiàn)缺鈣的情況，所以家長們平時要多多了解這些嬰兒補(bǔ)鈣的常識!希望上述介紹的這些補(bǔ)鈣飲食方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
