4、維生素D可以幫助吸收鈣
維生素D可以幫助人體吸收鈣，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們把維生素的來(lái)源分為3部分。食品、陽(yáng)光和維生素片。
研究發(fā)現(xiàn)，受歡迎的方式是通過(guò)食物吸收維生素D。如果孩子缺乏維生素就會(huì)患上佝僂病，但是如果過(guò)量地補(bǔ)鈣也很危險(xiǎn)。鈣過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、疲勞、食欲不振、甚至導(dǎo)致兒童短期內(nèi)停止發(fā)育。如果家長(zhǎng)想為孩子補(bǔ)鈣，應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)。記住，哪怕是醫(yī)生開(kāi)出的處方鈣片，也應(yīng)該讓孩子在午飯后一個(gè)小時(shí)吃。含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚(yú)、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆類(lèi)也是天然的鈣。
兒童日常補(bǔ)鈣不妨多吃的食物
1、酸奶
酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
2、奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的佳選擇，奶酪是含鈣多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、含鈣橙汁
橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆類(lèi)食品
豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀(guān)的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
5、深綠色有葉蔬菜
寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。
6、海帶
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
結(jié)語(yǔ)：兒童補(bǔ)鈣的方法很多，選對(duì)方法才是硬道理，以上是小編推薦的一些有關(guān)兒童補(bǔ)鈣的方法以及兒童補(bǔ)鈣的食物，還不知道兒童如何補(bǔ)鈣的家長(zhǎng)們可要多學(xué)學(xué)啊!希望小編的推薦能夠幫助到您！
