寶寶吃什么最補鈣 寶寶補鈣就選它(11)

  寶寶為什么要補鈣

  鈣是人體中含量多的礦物質(zhì),占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中,構(gòu)成人體的支架。0-3歲是寶寶發(fā)育的重要階段,如果缺鈣,就會直接影響到骨骼與牙齒的健康。

  寶寶正處于生長發(fā)育的重要時期,對鈣的需要量比成人多,因此,應(yīng)給寶寶補充足夠的鈣。母乳是天然補鈣劑,其中鈣和磷的比例適于寶寶吸收,所以我們提倡母乳喂養(yǎng)寶寶。處于哺乳期的媽媽應(yīng)多食含鈣豐富的食物,這樣可以提高母乳的含鈣量,間接給寶寶補鈣。

  對于已添加輔食的寶寶,牛奶和奶制品是補鈣的佳選擇,因為奶制品是目前被公認的含鈣質(zhì)豐富的食品,而且吸收率也很高。另外,各式各樣的蔬菜﹑水果也含有少量的鈣,堅果和海產(chǎn)品也是鈣源豐富的食物,同時還含有維生素D,能促進鈣質(zhì)的吸收。

  如果是輕微的缺鈣的話,建議從飲食上給孩子補鈣的,多吃豆制品,牛奶,雞蛋之類的,平時要補充魚肝油,多曬太陽的,嚴(yán)重的話,就要吃鈣劑了 。

  寶寶補鈣的食物

  1、蝦皮蒸雞蛋黃

  做法:準(zhǔn)備新鮮的蝦皮和雞蛋。先將蝦皮用用水泡一泡,后用干凈的紗布控干水,然后剁碎;雞蛋加水?dāng)嚢?,拌到起泡為止。再把剁碎的蝦皮放入蛋去,繼續(xù)攪拌一會,放點糖,用大火蒸四五分鐘即可。

  2、魚菜蛋羹

  做法:按1:1:2的比例準(zhǔn)備魚、菠菜和雞蛋。先將魚剖開、洗凈、剔除骨刺、剁成泥,菠菜擇洗凈、切末置魚碗中;然后將雞蛋洗凈、磕入碗中,再加溫開水?dāng)噭?后將攪好雞蛋倒入盛有魚和菜的碗中,加一點鹽攪勻,隔水蒸約5分鐘。

  3、豆腐蛋黃粥

  做法:準(zhǔn)備1小塊豆腐、一個蛋黃、半小碗粥。先將豆腐壓碎成泥,雞蛋煮熟,取半個蛋黃壓碎;然后將粥放入鍋中,加上豆腐泥,煮開后撒下蛋黃,攪勻,待粥再開后即可熄火。

  4、雞肉面片

  做法:把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟,開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮開后稍加一點香油,即可出鍋食用。

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