我們的生活習(xí)慣和我們的身體健康有著非常大的關(guān)系，不健康的生活方式是非常容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)的。那么日常生活中肥胖的原因有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目張能維專(zhuān)家一起來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
肥胖的原因
1.能坐就不站，能躺就不坐
上班的人一般情況下都是處于坐著的狀態(tài)，這也是上班族肥胖的原因，所以我們上班的過(guò)程中要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)。
經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，而且這樣一來(lái)缺乏運(yùn)動(dòng)，影響身體代謝。
2.吃飯狼吞虎咽
有沒(méi)有吃飽不是肚子的感覺(jué)，而是大腦的感覺(jué)。但是，在吃東西時(shí)候，大腦需要時(shí)間發(fā)出飽的信號(hào)。
如果你吃飯過(guò)快，那么你的大腦將無(wú)法及時(shí)收到信號(hào)，其實(shí)你已經(jīng)吃的太多了，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。
一般來(lái)說(shuō)，大腦要發(fā)出信號(hào)會(huì)在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，你更容易感知飽腹感，從而停止進(jìn)食。
3.無(wú)零食不電影
爆米花、可樂(lè)和電影配，但是可樂(lè)糖分高，影院賣(mài)的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會(huì)一直吃，很難有飽腹感，如此一來(lái)，就會(huì)攝入大量熱量。
看電影時(shí)，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來(lái)取而代之。
4.不工作就宅
許多人不工作的時(shí)候就會(huì)宅在家中，在家中看看電視，吃一些高熱量的零食，又缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖也就不奇怪了。
5.吃東西喜歡加各種調(diào)料
愛(ài)吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量并不高，但是在加了各種調(diào)料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來(lái)，低熱量的食物就會(huì)反轉(zhuǎn)角色成為令人發(fā)胖的食物。
6.睡得太多或者太少
根據(jù)相關(guān)研究者的報(bào)告，那些睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的節(jié)食者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過(guò)8個(gè)小時(shí)的人發(fā)胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個(gè)小時(shí)是控制體重的佳策略。
本期嘉賓介紹
張能維
男，北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長(zhǎng)，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、腫瘤外科一病區(qū)主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)外科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)， 內(nèi)分泌專(zhuān)業(yè)組委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)，外科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)肥胖及糖尿病外科委員會(huì)副主任委員。
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