跑馬拉松 身體會收獲這些好處(2)

  4、結(jié)交新朋友

  在進(jìn)行跑步訓(xùn)練時,通常不是一個人孤軍奮戰(zhàn),這個過程會結(jié)交很多志同道合的朋友。一些新手朋友會加入馬拉松俱樂部,和有經(jīng)驗(yàn)的朋友請教,也會認(rèn)識很多新朋友。

通常不是一個人孤軍奮戰(zhàn)

  跑馬拉松的注意事項(xiàng)

  1、盡量全程勻速

  想要順利跑完全程馬拉松,就要盡量保持勻速前進(jìn),很多人剛開始會被其他人影響,速度較快,到了后面體能下降,很難再堅持下去。還可以在前半程用比平時訓(xùn)練稍微慢一些的速度,到了后面才會有足夠的力氣,可能無法加速,但是只要能堅持下來就是勝利。

  2、補(bǔ)給要充足

  想要順利跑完馬拉松,補(bǔ)給是很重要的,建議大家到補(bǔ)給站就給自己補(bǔ)充點(diǎn)能量。到五公里之后會補(bǔ)給水和飲料,即使不渴也要喝一些,以免后面喝渴了卻沒有水喝。要注意不能一次喝太多,可以小口慢慢喝。

想要順利跑完馬拉松,補(bǔ)給是很重要的

  3、量力而為

  跑完馬拉松并不是一件容易的事情,如果身體實(shí)在受不了或者出現(xiàn)疼痛,可以先放慢速度,實(shí)在不行就走,如果還是沒有辦法緩解,也可以放棄。馬拉松跑步有很多次,這次不行再次可以再繼續(xù)參加比賽,不要忍著劇烈的疼痛來完成,這樣會對身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

  結(jié)語:馬拉松跑步不僅是對身體的考驗(yàn),也是對意志的考驗(yàn),離不開平時的艱苦訓(xùn)練。跑馬拉松的朋友一定要量力而行,完成比賽很重要,但是身體健康更重要。

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跑馬拉松的好處有什么 跑馬拉松的注意事項(xiàng) 
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