快節(jié)奏的生活方式，讓不少人都出現(xiàn)了抑郁的心理，甚至會出現(xiàn)了抑郁癥。抑郁癥的高發(fā)人群有很多，大多都是服務類的人群，那么抑郁癥怎么治療呢?本文今天就介紹一些緩解心情抑郁的方法以及告訴大家抑郁癥吃什么好。
當我們壓力過大時，并且無法及時的釋放，那么有可能會導致我們患上了抑郁癥，很多人都想知道抑郁癥怎么治療，其實很簡單，具體方法如下。
心情抑郁時應怎樣緩解
外出交際
患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。
想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交;也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。
堅持鍛煉
對于抑郁癥的患者們來說，常常會有行為遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，這樣長期以往的，不僅損害到身體的機能，而且還會加重患者們的抑郁心理。
因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放松后，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。
對自己放寬要求
千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
多參加戶外活動
要經(jīng)常出們去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式。
當傷心、焦慮、生氣的時候，好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要動起來。
轉移注意力
把注意力從引起不良情緒的事情上轉移開來?？梢宰鲆恍┳约焊信d趣的活動，如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。
還可以外出旅游，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，激發(fā)積極愉快的情緒反應。
抑郁癥的高發(fā)人群
1、完美主義者
大量的實證研究表明，完美主義與臨床抑郁癥患者以及患有抑郁癥狀的大學生的有直接關系，而自尊是判別完美主義和抑郁的顯著中介變量。
完美主義者通常比較容易出現(xiàn)低自尊，他們往往把微不足道的消極反饋當成是現(xiàn)實自我與理想自我之間的差距。對自我的不滿意看成是完美主義傾向的關鍵部分，而對自我的滿意和接納程度會直接影響自尊水平的高低。
