居
養(yǎng)陽多晨練
“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。
早晨是采納自然之氣的好時機(jī)，而活動為養(yǎng)陽重要的一環(huán)，老年人可選擇靜中有動的運(yùn)動如太極拳等。
運(yùn)動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達(dá)到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外泄。野外春游也是不錯之選，能疏散郁滯，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
食
藥膳益肝腎
谷雨一過，春季就要過去了，此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣處于旺盛時期，是身體補(bǔ)益的好時機(jī)，應(yīng)適時進(jìn)食補(bǔ)血?dú)獾氖澄铮荒芟穸煲粯哟笱a(bǔ)，古人有“四季不食脾”的說法，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，疏肝養(yǎng)肝，養(yǎng)血明目，健脾益腎，利水祛濕，為安然度夏打基礎(chǔ)。
常用藥膳
山藥雞內(nèi)金鱔魚湯：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，淮山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。
玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。
體
變天易發(fā)病
“春天猴子臉，氣候隨時變?！惫扔昶陂g雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但早晚仍有忽冷忽熱時，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時，中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死的發(fā)病率會明顯提高，消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴(kuò)咯血等易舊病復(fù)發(fā)或病情加重。
因此，老年人尤其應(yīng)注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因?yàn)檫@些部位特別敏感。大家還要重視居室衛(wèi)生，保持居室和周圍環(huán)境的清潔，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮和陽光充足，使病菌失去滋生的條件。
療
瀉火按穴位
春夏之交，陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過按摩穴位來瀉火?！靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位。“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣大限度地沖出去。
結(jié)語：在谷雨的時候應(yīng)該吃點(diǎn)什么食物，你現(xiàn)在應(yīng)該都清楚了吧！谷雨的時候建議大家吃一些可以補(bǔ)充營養(yǎng)以及去除濕氣的食物，在這個時候是比較合適的。谷雨時節(jié)還應(yīng)該注意經(jīng)常鍛煉身體以及注意保暖，這樣我們的身體才會更加健康。
