20150121健康生活視頻全集:白鵬講骨頭受傷咋辦

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2015-01-22 14:21

  該視頻主要文字介紹:

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  骨痛是指全身或某一局部骨骼疼痛。常用的方法可用老維醫(yī)骨痛老偏方。

  本期嘉賓介紹

  白鵬

  男,醫(yī)學(xué)博士,碩士生導(dǎo)師,畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)專業(yè),北京針灸學(xué)會理事,師從趙吉平、東貴榮、孫申田、高維濱等國內(nèi)多位針灸名家,強調(diào)臨床診治疾病要中西并用,針藥并用,師古而不泥古,臨證重視辨證與辨病相結(jié)合,發(fā)表論文十余篇,參與國家級課題多項。

  骨頭受傷食補

  1、牛奶

  半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取。

  因此,牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇

  2、海帶和蝦皮

  海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。

  海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯的美食。蝦

  3、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。

  友情提醒:豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。

  但,豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養(yǎng)豐富。

  4、動物骨頭

  動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。

  吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質(zhì)吸收,而且可以直接食用。

  5、蔬菜

  蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

  皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

  友情提醒:容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。

  6、補鈣藥物

  如今市場上的補鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人,甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性。它的優(yōu)點是操作簡單,并

  且容易控制補充量。

  友情提醒:在服用時需要嚴格遵守醫(yī)囑,以免服用過量,反而對身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補充劑,因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用,相對于單純補鈣來說,服用后益處更大。

  補鈣還是以食補為佳

  給寶寶補鈣非常重要,這是很多父母都關(guān)心的話題。市場上有許多品種的鈣劑,雖然有些廣告中稱其吸收率很高,但實際效果與期望值有一定差距。一些醫(yī)生主張——補鈣還是以食補為佳。

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