該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會(huì)理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員。
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清肺排毒哪些方法才靈
“霧霾”和“PM2.5”這兩個(gè)詞對(duì)于大眾來說可以算得上耳熟能詳。近日，中國氣象局發(fā)布數(shù)據(jù)稱，截至目前，全國平均霧霾日數(shù)為4.7天，較常年同期偏多2.3天，為1961年以來多。環(huán)保部環(huán)評(píng)常聘專家?guī)斐蓡T彭應(yīng)登認(rèn)為，中國接下來將進(jìn)入霧霾高發(fā)期。關(guān)于霧霾對(duì)身體的影響，人們首先想到的都是呼吸系統(tǒng)問題，比如說肺。“清肺”、“排毒”的各類健康傳言和方法層出不窮，到底哪些是正確的?
喝羅漢果茶：并非人人適合
羅漢果是一種藥材，性涼味甘，能清肺潤腸，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等癥。但并不是人人都適合喝羅漢果茶。羅漢果性涼，風(fēng)寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅(jiān)持“排毒”，喝下過多的羅漢果茶，功效會(huì)適得其反。
蘿卜、百合：只能適量吃
白蘿卜是中藥中的一種，具有潤肺化痰、通便的功效，百合的確能夠潤肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個(gè)“度”，不能盲目多吃，只能適量食用。
吃涼拌黑木耳、鴨血：和“排毒”沒關(guān)系
涼拌黑木耳是一道常見小菜，鴨血更是南京人喜聞樂見的一種食物。隨著霧霾的加劇，吃黑木耳、吃鴨血來“排毒抗霧霾”的民間食療“土方法”逐漸傳開。雖然這兩道菜“人氣”很旺，但它們和“排毒抗霧霾”并沒有直接關(guān)系。但從保健的角度來說，食療有助提高人體抵抗力，是值得提倡的輔助預(yù)防措施。
深呼吸排出“廢氣”：越吸越“臟”
針對(duì)目前霧霾天“紅色預(yù)警”的環(huán)境而言，多做深呼吸只會(huì)“越吸越臟”，換一個(gè)環(huán)境，如身處樹林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才會(huì)有效。
24小時(shí)戴口罩：長時(shí)間戴不利健康
冬季長時(shí)間佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的氣體一直附著在口罩內(nèi)側(cè)，如果不及時(shí)清洗或是佩戴時(shí)間過長，都容易滋生細(xì)菌，反而對(duì)身體不好。專家建議在馬路上，空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場(chǎng)所，或者去醫(yī)院就診時(shí)才戴口罩，其他時(shí)間好要摘下口罩。
靠譜護(hù)肺法
定期查肺
5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運(yùn)動(dòng)、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。
霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天時(shí)，別做長跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。好用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
減少外出
霧霾天應(yīng)減少外出，必須外出時(shí)，可戴口罩。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。
停止晨練
霧霾天外出晨練會(huì)增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
清淡飲食
盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強(qiáng)的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。
