癌癥對(duì)于我們來說，已經(jīng)成為了一種高發(fā)性的疾病。對(duì)于女性來說，乳腺癌已經(jīng)成為了危害女性健康的一個(gè)高發(fā)疾病。在我們的日常生活中，注意哪些小習(xí)慣，就可以很好的幫助我們避免乳腺癌呢?接下來就請(qǐng)我們的楊其峰專家來給我們說說吧!
該視頻主要文字介紹：
如何防止乳腺癌
避免飲酒
飲酒對(duì)于每個(gè)女性來說，危害是非常大的，比男性的危害要大上很多。
飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中為顯著。
目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。
少喝咖啡
咖啡對(duì)于很多年輕的女性來說，很多人都喜歡喝。但其實(shí)這對(duì)身體很不好。
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。
女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
多吃果菜
研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個(gè)階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用為顯著。
其實(shí)，在我們的日常生活中，如果你經(jīng)常性的吃果菜，就可以幫助我們預(yù)防癌癥。
這類食物富含微量元素硒，而微量元素硒有著抗癌之王的美譽(yù)，可以很好的清除人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，降低人體患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防，值得注意的是，人體從食物中攝取硒的效率不是很高，因此需要通過一些補(bǔ)硒制劑加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)，好是能結(jié)合硒維康口嚼片。
適量運(yùn)動(dòng)
國(guó)外有人做過統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。有規(guī)律地長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。
在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率低，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌“有染”了。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。
控脂減肥
研究發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞初處于“起始”狀態(tài)，只有當(dāng)其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發(fā)病。
高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長(zhǎng)期大量攝取脂肪，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長(zhǎng)。
大量攝取脂肪，還可使機(jī)體發(fā)胖和免疫機(jī)能降低，就使癌癥有了可乘之機(jī)。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機(jī)體免疫機(jī)制和抗病能力，就能有效地預(yù)防和減少乳癌的發(fā)生。
乳腺癌的注意事項(xiàng)
一、定時(shí)、定量進(jìn)食，不要暴飲暴食、偏食，要有計(jì)劃的攝入營(yíng)養(yǎng)和熱量。
二、少吃精米、精面，多吃粗糧、玉米、豆類等雜糧。
三、低脂肪飲食。常吃瘦肉、雞蛋、酸奶。少吃鹽腌、煙熏、火烤、烤糊焦化、變質(zhì)食物。
四、多吃富含維生素A、C的蔬菜和水果。常吃含有抑制癌細(xì)胞的食物，如卷心菜、薺菜、蘑菇等。
本期嘉賓介紹
楊其峰
乳腺疾病專家，留日獲乳腺外科學(xué)博士，留美博士后。曾為美國(guó)新澤西癌癥中心副教授?，F(xiàn)任山東大學(xué)齊魯醫(yī)院乳腺外科主任醫(yī)師、教授，博士研究生導(dǎo)師。兼任美國(guó)新澤西癌癥中心客座教授。我國(guó)教育部新世紀(jì)優(yōu)秀人才。International Institute of Anticancer Research 的國(guó)際學(xué)術(shù)委員。
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