辦公室健身 上班族久坐不累的秘訣

  上班族大的問題是什么?你知道嗎?小編告訴你,是久坐,對于久坐,已經成為了上班族的一種生活模式,而且就會讓上班族感覺到非常的疲勞,那么要怎么解決呢?下面小編就為大家介紹一些上班族久坐不累的秘訣,來看看吧!

  久坐不累有什么方法可以做到呢?很多朋友對這方面不是太感興趣,但是有些事情你還是要知道的,下面就來看看有哪些秘訣吧。

  上班族久坐不累的秘訣

  1、大腿與地面平行

  將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;

  頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90—120度為宜;雙肩放松,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子好加個墊子。

  2、呼吸練習

  深呼吸,當腹部鼓起時,屏氣3秒鐘后呼氣,能緩解疲勞。

  3、減少重復動作

  動作的不停重復,會讓你更加的有疲勞的感覺,還會為你帶來一些壓力,而電話等常用的物件可以放在手臂的范圍內,使用電腦的鼠標也可以左右換手來使用。

  4、與電腦屏幕保持健康距離

  電腦屏幕應該位于正前方至少50厘米,屏幕高度應該略微低于雙眼高度。屏幕不應正對窗口,以免反光。

  5、經常遠眺和眨眼

  為了防止眼睛干澀和疲勞,眼睛焦距應經常變換,眺望遠處或經常眨眼,都有助于保持眼睛濕潤。

  6、保持鍵盤等辦公用品清潔

  鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多,長時間坐在其附近,呼吸道就會受傷害。

  7、整理凌亂辦公桌

  辦公桌上雜物太多會使人容易發(fā)脾氣、暴躁。

  8、放幾張家人的照片

  放一些家人或者朋友的照片放在辦公桌上,或者是一個盆景,喜愛的一些畫等,這些東西都可以為你帶來心情上的放松,是一種很好的方式。

  結語:久坐是上班族的健康一大困擾,而且很容易讓上班族產生疲勞的感覺,以上為大家介紹了一些上班族久坐不累的秘訣,在工作的時候放松一下身心,能讓健康大大的受益,還希望上面的內容可以幫助到大家。

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