打籃球的技巧 做一個籃球達(dá)人(3)

  籃球突破技巧

  突破是持球隊員運(yùn)用腳步動作和運(yùn)球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。

  比賽中,掌握好突破時機(jī),合理地運(yùn)用突破技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署,創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會,增加對手的犯規(guī)。

  如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用,進(jìn)攻就更加機(jī)動靈活,效果更為顯著。

  1 交叉步突破

  動作方法:以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運(yùn)球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

  動作要點(diǎn):蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

  2 順步突破

  動作方法:準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。

  動作要點(diǎn):蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。

  3 后轉(zhuǎn)身突破

  動作方法:以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運(yùn)球突破防守。

  動作要點(diǎn):要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

  4 前轉(zhuǎn)身突破

  動作方法:以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運(yùn)球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。

突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同

  動作要點(diǎn):移重心,蹬地運(yùn)球動作連貫。后,要注意突破前的假動作,以創(chuàng)造更好的突破時機(jī)。

  實用的招數(shù)

  1、接球后馬上瞄籃,防守一上前就下球突破

  2、瞄籃后右腳向右側(cè)前方跨出做順步突破,防守跟你移動時交叉步突破

  3、瞄籃,右腳向右側(cè)前方跨出同時下球突破,右手拍一下球后馬上體前變向從另一邊過掉他

  4、瞄籃,右腳往右側(cè)前方跨出做順步突破假動作,右腳收回到一半是突然往右側(cè)前方再次跨出,下球過人。

  5、對方貼身防守你,右腳往左前方跨出同時眼看左前方,突然左肩后倒,右腳用力蹬地,以左腳為軸轉(zhuǎn)身突破。

  再確定突破路線是對防守者的防守位置的觀察是非常重要的,只有了解了對手的防守狀況,選擇正確的突破方法與路線,突破才能發(fā)揮大的作用。還有一點(diǎn)突破后必定會有人來補(bǔ)防,這時就是你助攻的好時機(jī),切忌突破后只知道自己硬上,這樣你會慢慢的發(fā)現(xiàn)隊友越來越不想傳球給你了,畢竟籃球是集體項目,想贏靠整體。

  結(jié)語:以上是小編為大家介紹的一些關(guān)于籃球方面的技巧,希望大家讀了上面的內(nèi)容能夠幫助大家提高打籃球的技巧,在球場上更加的神采飛揚(yáng)!

打籃球的技巧 籃球運(yùn)球技巧 籃球防守技巧 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...