1、蘋果餐減肥法
以蘋果代替正常三餐。由于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會(huì)自然膨脹，食欲自然減低，減肥效果果然不錯(cuò)，但你也可能因此而減得很痛苦，且極可能因營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。
事實(shí)上，蘋果是不錯(cuò)的減肥食物，但需技巧性地搭配其他營(yíng)養(yǎng)食物，如白土司(淀粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質(zhì))，或者加上幾片小黃瓜和番茄，無(wú)論是制成沙拉或三明治，營(yíng)養(yǎng)和熱量都較為完整。
2、綠茶+養(yǎng)樂(lè)多減肥法
由于綠茶可以使養(yǎng)樂(lè)多中酵母菌的活性增強(qiáng)，加上綠茶粉含有豐富的膳食纖維，所以能夠起到清腸、排便的作用，因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。
但由于綠茶偏寒，容易使腸胃不好的人產(chǎn)生脹氣、腹瀉的問(wèn)題，對(duì)女性生理也有所影響，加上一小罐養(yǎng)樂(lè)多的熱量也頗為可觀，所以，企圖以此法減肥的人要當(dāng)心別喝過(guò)頭，以免導(dǎo)致反效果。
建議你每隔一段時(shí)間借助優(yōu)酪乳加綠茶粉來(lái)清理腸胃，但如果只吃這兩種東西，即使瘦下來(lái)了，也是很容易反彈的。
3、斷食減肥法
貿(mào)然地進(jìn)行斷食減肥，是一件非常危險(xiǎn)的事，除了會(huì)引起生理上的諸多不適，還可能對(duì)生命產(chǎn)生威脅，所以，決不能把斷食當(dāng)做一種減肥手段。
事實(shí)上，安全的斷食法是替腸胃來(lái)個(gè)大掃除，讓身體更健康！你不妨利用周末假日來(lái)個(gè)兩天一夜的斷食，倒也不需特意補(bǔ)充什么食品或什么都不吃，多喝水或純果汁，吃少許雜糧全麥面包也是可以讓腸胃休息并清除體內(nèi)廢物的好方法！
4、辣椒減肥法
辣椒，由于可以加速血液循環(huán)，促使身體發(fā)汗，進(jìn)而消耗體內(nèi)多于脂肪，因而進(jìn)來(lái)也被當(dāng)做一種減肥圣品。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食物，吃多了，可能體重沒(méi)減幾公斤，反而會(huì)先產(chǎn)生胃痛、掉發(fā)、牙疼、皮膚老化等副作用，實(shí)在是一點(diǎn)都不劃算?。?/p>
5、吃減肥藥
吃減肥藥吃出問(wèn)題的新聞屢見(jiàn)不鮮，即使如此，一心求快的瘦身主義者仍然對(duì)此趨之若鶩，面對(duì)減肥熱潮，醫(yī)師呼吁：光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，造成嚴(yán)重的后遺癥。所以，一般民眾絕對(duì)不能貿(mào)然服用減肥藥，一定要經(jīng)過(guò)醫(yī)師的咨詢才較為妥當(dāng)。
結(jié)語(yǔ)：今天小編的介紹是否讓大家對(duì)健身減肥有了更多的了解，減肥講究科學(xué)合理，不能過(guò)度的以減輕體重為標(biāo)準(zhǔn)，輕易的聽(tīng)信傳言胡亂減肥，必須要制定合理的健身減肥計(jì)劃，配合科學(xué)的減肥食譜，只有這樣才能更好地減肥。
