當(dāng)憋尿憋到一定的程度還可能會(huì)引發(fā)蜂窩性組織炎以及腎臟發(fā)炎,很多女孩子都會(huì)因?yàn)槟I臟發(fā)炎而導(dǎo)致發(fā)高燒、抵抗力下降。
對(duì)于工作繁忙的上班族來說,很少上廁所主要有兩個(gè)原因,一是水喝太少,二是沒時(shí)間上廁所,這時(shí)候要硬逼自己去上廁所。如果是不愛喝水的人,好準(zhǔn)備一瓶大水放在旁邊,去逼自己記得要喝水。
陋習(xí)二:經(jīng)常忍受低溫
飲用姜汁紅茶可以瘦下半身,把切好的姜片放到紅茶中,可以加入黑糖或者蜂蜜。姜可以促進(jìn)下半身血液循環(huán),還能保暖。如果在家里很冷的話,可以泡腳,足部暖了,整個(gè)人的代謝力就會(huì)提升。
很多上班族坐久了就會(huì)冷,身體就會(huì)縮起來,這時(shí)候可以利用靠墊使身體的姿勢(shì)保持正常,而不是縮在一起。
新研究顯示大腿粗的人心臟會(huì)比較好,能活得比較久。有些女生看起來就是代謝不好的樣子,但卻很喜歡穿短裙,但這樣對(duì)身體沒有好處,也不利于瘦腿。
低溫的時(shí)候我們?nèi)梭w生理的反應(yīng)就是手冷腳冷,因?yàn)檠芤湛s,不要讓體溫散發(fā)的外面環(huán)境中,保持中樞的體溫,才能有正常的運(yùn)作。其實(shí)溫度增加的時(shí)候,新陳代謝是增加的,因?yàn)樗屇阍黾拥臒崃慨a(chǎn)生來抵御外面的寒冷。
一旦低溫你就會(huì)不想起床,你還會(huì)覺得很餓,這樣子導(dǎo)致你進(jìn)來的熱量比你消耗的熱量熱量還要多,這樣子你就沒有辦法瘦下去。
陋習(xí)三:沒有按摩的習(xí)慣
女生穿高跟鞋久站是容易形成蘿卜腿的。如果不按摩的情況下,可以在洗澡的時(shí)候先用磨砂膏擦小腿,讓廢物代謝掉,然后再用美腿的塑腿霜,舒緩鎮(zhèn)定小腿,用兩只手去推拉按摩,這樣子蘿卜腿的情況就能得到緩解。特別是洗澡的時(shí)候按摩是有效的。
冬天天氣冷,皮膚更容易干燥,這時(shí)候就應(yīng)該選擇用一些延展性比較好的按摩產(chǎn)品,不然你的腿部可能會(huì)受傷。選擇比較油的潤(rùn)膚產(chǎn)品除了能起到保護(hù)皮膚的作用之外,還能幫助更好的按摩。從下往上的按摩,如果小腿腹很酸的話,可以加大按摩的力量。
比按摩更好的一個(gè)習(xí)慣是伸展。下班回家之后如果每天能進(jìn)行伸展,把跟腱伸展開來對(duì)于蘿卜腿的改善也是很有幫助。奧地利科學(xué)家做過一個(gè)研究,發(fā)現(xiàn)一個(gè)“五五五原則”。
如果你每天穿高跟鞋超過5個(gè)小時(shí),每周超過5天,腳跟跟腳底相差5公分的話,兩年后你的小腿肌肉就會(huì)縮短2.5公分到3公分左右,你就會(huì)出現(xiàn)蘿卜腿。所以說伸展運(yùn)動(dòng)很重要。
按摩事實(shí)上只有一個(gè)效果,就是把水分推開,對(duì)于站一整天的人,下半身肯定會(huì)有水腫問題,有效的方法就是穿瘦腿緊身襪。
按摩的時(shí)候有個(gè)小技巧,可以先按腿窩后方一個(gè)淋巴的位置,往上按,把它疏通了之后再?gòu)男⊥乳_始往上按,這樣效果會(huì)更好。
陋習(xí)四:有便秘的困擾
蘋果和木瓜可以讓你消化,還可以阻礙下半身吸收脂肪,也能減少便秘的困擾。平時(shí)要多注意吃一些高纖的食物以及多喝水。如果要按摩的話,順著肚臍眼的外面一圈,從肚臍眼旁邊慢慢按,然后再移動(dòng),三到五秒就可以放開,可以促進(jìn)腹部的蠕動(dòng)。
天氣冷會(huì)造成整個(gè)人都不想動(dòng),你就會(huì)想吃東西,如果吃的東西很油的話排便就沒那么好?;氐郊夷憧梢赃x擇泡澡或泡腳,當(dāng)你身體溫度上升,整個(gè)人開始飆汗的時(shí)候,下半身的代謝也會(huì)得到提升。
當(dāng)然,重要的其實(shí)是要知道便秘的原因,而不是單純的知道該如何解決。便秘為什么會(huì)讓下半身腫脹是因?yàn)槲覀兿掳肷淼撵o脈回流到腹腔就會(huì)匯聚成下腔靜脈,然后再往心臟去。
如果你有便秘問題,腹壓就會(huì)增加,可能壓到回流的血液導(dǎo)致下肢腫脹。如果是單側(cè)的腫脹你可能要想到是不是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了問題,因?yàn)榧皶r(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。
陋習(xí)五:經(jīng)常蹺二郎腿
女生上班或者穿短裙短褲的時(shí)候就會(huì)習(xí)慣性的翹起二郎腿,但長(zhǎng)期下來,你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿的一些部位,如大腿外側(cè)就會(huì)開始堆積脂肪。這時(shí)候可以選擇用刷子配合精油去推,但是晚上十點(diǎn)之后就不能推了,因?yàn)榇笸韧鈧?cè)的位置是膽經(jīng),如果過了十點(diǎn)還推的話就會(huì)上火。長(zhǎng)期翹腳除了會(huì)堆積脂肪,還可能會(huì)造成長(zhǎng)短腿以及骨盆的疼痛。
一開始想要改掉翹腿是一件很難的事,你可以嘗試每過5分鐘就換一次腿。因?yàn)槲覀兊纳眢w無法維持同一個(gè)姿勢(shì)超過2個(gè)小時(shí),壓久了會(huì)影響血液循環(huán),對(duì)身體造成傷害。
結(jié)語(yǔ):很多人上身較胖,但有一雙纖細(xì)的腿型,可以讓人看上去很瘦;但若你上身瘦小,下半身較胖那就為你的身材大打折扣??梢娡炔烤€條的重要性。本文向大家介紹了一些瘦腿的方法,希望小伙伴們都能運(yùn)用起來,輕松鍛煉出纖纖細(xì)腿。