2、強(qiáng)身
乒乓球運(yùn)動(dòng)能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等得到全面鍛煉。
3、益智
乒乓球運(yùn)動(dòng)在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時(shí)，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等良好的心理品質(zhì)，也能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進(jìn)智力發(fā)展。
4、協(xié)作
長期堅(jiān)持打乒乓球能讓人反應(yīng)更快,而且還可以鍛煉身體,是一項(xiàng)可以使我們的思維更加敏感、更加協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神,增強(qiáng)兩人的默契感，這是非常難得的事情。
5、舒心
打乒乓球還有一個(gè)非常重要的好處就是能夠調(diào)節(jié)情緒問題，能夠使你走出低沉的情緒，心情愉快，完全放松自己，改變性格更加開朗大方，如果在生活中感到壓力非常大，打乒乓球還能起到減壓的作用哦!
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
通過乒乓球來健身是我們國家許多人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較普及但是如果不能再運(yùn)動(dòng)前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備事項(xiàng)那么也很容易對我們自身造成傷害，那么具體該做哪些準(zhǔn)備工作呢?下面我們一起來看看吧。
1、進(jìn)行環(huán)境檢查
球臺(tái)四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑、徒手操，以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
對于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競技性比賽，因?yàn)殡S著競技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷
在我們打乒乓球時(shí)腕、肘、肩、腰等部位受力較大，往往容易導(dǎo)致過度牽引手腕肌腱和肩關(guān)節(jié)周圍炎，其他的比如膝蓋、腰部等是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷不當(dāng)導(dǎo)致的問題。所以一步一步，從小到大的遞進(jìn)，把握正確的方式打乒乓球才能避免造成傷害。
結(jié)語：上文的介紹有沒有給愛好打乒乓球的朋友們帶來一些啟發(fā)呢?打乒乓球可以緩解生活的壓力，調(diào)節(jié)情緒，是一項(xiàng)適合青少年及白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)。沒有打過乒乓球的朋友可以嘗試一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦!
