了解這幾點(diǎn)健身常識(shí) 做健康健身達(dá)人(2)

  那么,接下來小編就帶各位了解一下運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)吧!

  1.剛開始就進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練

  突然進(jìn)行的大量運(yùn)動(dòng),會(huì)讓我們的身體難以適應(yīng),很容易出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或者是引發(fā)很多疾病,而且還容易拉傷肌肉和肌腱,這樣下去很難堅(jiān)持。

  正確的鍛煉方法就是先從小運(yùn)動(dòng)量和簡(jiǎn)單動(dòng)作開始,讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程,大概半個(gè)月以后再加大運(yùn)動(dòng)量,動(dòng)作也會(huì)越來越難。

  2.強(qiáng)迫癥讓自己做完所有的器械

  很多人覺得鍛煉一次,肯定是要把所有的鍛煉器材都做一遍才算是得到鍛煉了。其實(shí)這完全是沒有必要的,那樣會(huì)占用我們很多的時(shí)間,而且運(yùn)動(dòng)量太過強(qiáng)大會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象,讓我們正常的鍛煉很難堅(jiān)持下去。

  3.只運(yùn)動(dòng)不控制飲食

  這種做法只能做到熱量的出入平衡或者是不再繼續(xù)肥胖下去,其實(shí)只要我們稍微的喝一點(diǎn)甜的飲料和糕點(diǎn)、干果或者是油炸食物等熱量高的食品,就可以將我們辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)的成果全部都化為烏有。

  所以說,如果我們想要獲得持久的減肥效果,那么我們除了要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外,還應(yīng)該從飲食上面進(jìn)行合理的調(diào)控。

  4.空腹運(yùn)動(dòng)是有損健康的

  經(jīng)過研究證明,飯后五個(gè)小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如步行或者是跳舞、健身操、動(dòng)感單車等,都是有助于減肥的。這是由于此時(shí)新的脂肪酸會(huì)進(jìn)入到我們的身體內(nèi),比較容易消耗多余的脂肪,而空腹運(yùn)動(dòng)是傷身體的,起碼要在運(yùn)動(dòng)之前吃一根香蕉。

  結(jié)語:運(yùn)動(dòng)健身無疑是非常有好處的,不僅可以幫助我們減肥,讓我們擁有一個(gè)健美的體形,而且還能提高我們身體的免疫力,平時(shí)健身的時(shí)候也要注意運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū),不要空腹運(yùn)動(dòng),也不要只運(yùn)動(dòng)不控制飲食,更不要?jiǎng)傞_始就進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練,先要保證我們的身體健康,然后再進(jìn)行正確的健身。

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