1.跑步能夠減壓
不知道愛美的MM有沒有發(fā)現(xiàn)，壓力大，情緒不好的時候膚色就特別難看，壓力會造成皮膚敏感、痤瘡、緊繃等等。跑步可是減壓的好方法哦。
2.跑步促進(jìn)血液循環(huán)
跑步的時候血液中的氧氣和水分能夠有效的輸送給皮膚，使皮膚顯得更健康，更有光澤。
3.跑步排汗排毒
運(yùn)動身體出汗，是排毒的好時候，毛孔內(nèi)的污垢會隨著汗液排走，這可比用潔面乳，黑頭貼管用多了哦。注意跑步的時候不要化妝，以免汗液堵塞毛孔。
小提示
看了以上介紹，大家應(yīng)該了解了跑步是對皮膚非常有好處的哦，注意跑步的時候不要化妝，跑步后不要立馬用冷水洗臉就OK了。
原地跑步減肥的正確方法
一、原地跑步的優(yōu)勢
原地跑不受場地、天氣的限制，在家里一邊看著電視或者聽著音樂就能運(yùn)動。如今空氣質(zhì)量都不好，霧霾天氣不適合跑步，在家原地跑就補(bǔ)擔(dān)心這個問題啦。
二、原地跑步的作用
原地跑同樣是減肥的好方法哦，晚餐后兩小時在家原地跑能夠促進(jìn)消化，有利新陳代謝，堅持下來就會瘦了。
三、原地跑步的注意事項(xiàng)
想通過原地跑減肥的MM注意了，雖然在家隨時都可以原地跑，但還是建議后堅持運(yùn)動在40分鐘以上才會有減肥效果。同時，原地跑前后也是需要做拉伸運(yùn)動的。
跑步后膝蓋疼的原因
1.鞋子穿錯
有人會覺得只是跑跑步而已，只要是球鞋就OK了，什么帆布鞋啊，板鞋啊，有的女生甚至穿上平底單鞋跑步，這些鞋子的減震效果不好，如果是在公路上而不是塑膠跑道上跑的話對膝蓋的傷害更大，建議換上專業(yè)的跑步鞋。
2.熱身及拉伸
跑前熱身了嗎?跑后拉伸了嗎?這兩樣沒做到位久而久之不僅傷膝蓋，連你的小腿也會越來越粗啦!跑前不熱身，肌肉精骨沒有活動開，運(yùn)動時很容易受傷，跑后不拉伸，肌肉沒有放松，一直處于緊繃狀態(tài)會酸痛。所以跑前跑后一定要做好拉伸運(yùn)動。
3. 跑得太累
你認(rèn)為跑的越快，時間越久就會越來越瘦嗎?跑步可不是天天都能跑的，一個星期建議多跑4次，并且要控制速度和強(qiáng)度，否則越運(yùn)動越累，嚴(yán)重的會患上肌肉溶解癥。
結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于跑步技巧的相關(guān)知識，跑步的好處有許多，大家只要慢慢在鍛煉中就可以體會到跑步給身體帶來的變化，希望小編的介紹對大家有所幫助，在這春暖花開的季節(jié)里，趕緊運(yùn)動起來吧。
