6、球類運(yùn)動(dòng)
球類運(yùn)動(dòng)是非常好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，而且球類運(yùn)動(dòng)有趣味性，不會(huì)讓孩子排斥，像籃球、排球、網(wǎng)球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)。球類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來說基本不會(huì)有運(yùn)動(dòng)過量的風(fēng)險(xiǎn)，只要保證第二天不會(huì)太過勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。
綜上所述，球類運(yùn)動(dòng)、引體向上、牽拉運(yùn)動(dòng)、游泳、跳躍訓(xùn)練和慢跑這六種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就是家長(zhǎng)在平時(shí)為了幫助孩子增高可讓孩子常做的運(yùn)動(dòng)，需要注意的是，促進(jìn)孩子的長(zhǎng)高除了可選擇運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法外，食療養(yǎng)生法也是要同時(shí)進(jìn)行的。
你知道怎樣鍛煉才能長(zhǎng)高嗎
一、要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣。
二、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)。
三、做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸。
四、青少年如何鍛煉身體才能長(zhǎng)高?每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高，還可以提高彈跳力與爆發(fā)力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好)。
五、每天睡覺前準(zhǔn)備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài))，清晨起床空腹就飲水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上。
六、想要長(zhǎng)得高，首先就要吃的好，每天早晨一定要吃飽飯，不吃飽怎么長(zhǎng)個(gè)子，當(dāng)然中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是好要吃點(diǎn)面食(饅頭、面包、面條等);二是好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)?，晚飯的這三條都是長(zhǎng)肉的有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉(肥肉)，不長(zhǎng)腱子肉(瘦肉)的主要原因。
七、晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。
八、到書店、網(wǎng)上購(gòu)買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、武術(shù)的簡(jiǎn)單套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。
結(jié)語：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)這些能助孩子長(zhǎng)高的常見運(yùn)動(dòng)都已經(jīng)有了更多的了解了吧!想要長(zhǎng)高，就要堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)，并且搭配合理的飲食習(xí)慣，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。堅(jiān)持鍛煉還能讓孩子的身體更加強(qiáng)壯哦!
