增肥的方法 科學(xué)健康增肥有療效

  在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里,還是有很多朋友需要增肥的,其實(shí)增肥也是講究方法的,今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下增肥的方法,感興趣的朋友們可以來(lái)看看哦,希望能夠幫助到大家,增肥也是需要堅(jiān)持的,這樣才能有好的效果哦。

  增肥方法

  全身檢查

  并不是說(shuō)吃不胖的人,身體有病。其實(shí)我們每一個(gè)人,每年少要做一次身體檢查,可以預(yù)防疾病,防范于未然。 如果檢測(cè)到有什么需要注意的地方,就要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐了。病理型的偏瘦,這個(gè)分兩種。

  一種是需要去蟲(chóng),去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。原理是因?yàn)椴±硇偷目赡茏砸焉眢w里有寄生蟲(chóng),你吃多少都沒(méi)有用,營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲(chóng)吸走了。

  另一種是腸胃粘膜太薄,吸收不行。如果真是這樣的話(huà),因?yàn)槲詹恍校猿缘臇|西都拉出來(lái)了,盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話(huà),基本上一個(gè)月增肥10斤就難了。

  飲食正常

  早餐,中餐,晚餐必須準(zhǔn)時(shí),你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話(huà),胖很容易。吃的東西不要太講究,該吃什么就吃什么,不要挑食。

  因?yàn)槲蚁M还苁菧p肥也好,增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來(lái)的,只是有個(gè)啤酒肚,身上基本沒(méi)有肉。沒(méi)用的!不過(guò),可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜,因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹?/p>

  油炸的東西太熱氣,吃多了對(duì)身體不好,很容易便秘,這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

  給你的健康食譜就是,早餐多喝豆?jié){,吃面包,不是吃烤的哪種,是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境裕刹坏媚阏f(shuō),在公司多喝點(diǎn)水,如果你抽煙的話(huà),你就快些戒了吧!晚上是在家吃,這就好辦了,讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯:例如豬骨湯,豬腳湯,豬肚湯,瘦肉湯也行,還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱,想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。

  睡覺(jué)前喝杯牛奶,養(yǎng)顏,增肥又催眠。

  充足睡眠

  如果沒(méi)很重要的事情,盡量在10:30前睡覺(jué)。感覺(jué)你工作壓力比較大,早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè),這樣可以緩解你的工作壓力,做為一個(gè)男人,工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠,會(huì)讓你每天都精力充沛,壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

  心情愉快

  保持愉快的心情很重要。有空的話(huà),看看笑話(huà),跟老婆聊點(diǎn)輕松的話(huà)題,可以回憶一些你們剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的場(chǎng)景,這樣你們會(huì)更加甜蜜。

  晚飯后不要老呆在電腦旁邊,可以牽著老婆的手,去公園散散步。偶爾可以浪漫一下,去看看電影什么的??傊?,換一種全新的生活方式。你會(huì)發(fā)生你在不知不覺(jué)中就增肥了。

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