下蹲時(shí)吸氣，起立時(shí)呼氣，擁有好的呼吸節(jié)奏能夠幫助你更好的做深蹲鍛煉身體，大家可以學(xué)學(xué)。這樣更符合武術(shù)中所講的以氣催力，氣衰則勁力不充，且難以在短的時(shí)間、短的距離之內(nèi)，爆發(fā)出巨大的殺傷力來。所以你在打擊時(shí)，若能使內(nèi)氣貫注于攻擊點(diǎn)上，就能夠在一剎那間，由內(nèi)氣的急劇轉(zhuǎn)動(dòng)和聚集，而發(fā)出強(qiáng)大的震蕩力與穿透力來。
女性深蹲的好處
1、增強(qiáng)膝蓋肌肉
深蹲的姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，而且膝蓋沒有舊傷，深蹲不但不會(huì)令膝蓋受傷，還會(huì)讓膝蓋部位的血液循環(huán)加快，不短的強(qiáng)化膝蓋周邊的肌肉組織。
2、提高全身力量
深蹲需要運(yùn)用到身體很多部位的大肌肉群，尤其是負(fù)重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中能夠有效的增強(qiáng)全身肌肉、骨骼的力量。
3、防止衰老
俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛煉腿部肌肉，增長(zhǎng)腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。
4、提高心肺功能
深蹲看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)過程中需要大口呼吸，循環(huán)漸進(jìn)的訓(xùn)練可以不斷的使心肺功能得到加強(qiáng)。
5、翹臀
不少健身達(dá)人都推薦女性練習(xí)深蹲，很多女性經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的深蹲訓(xùn)練練出翹臀，這不是夸張哦。進(jìn)行深蹲的時(shí)候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持深蹲，女性的背部曲線更明顯。
男人深蹲的好處
1、增長(zhǎng)全身肌肉
深蹲可以有效的增長(zhǎng)全身肌肉，對(duì)于想要練出身體肌肉的男士們來說，負(fù)重深蹲是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
2、提高身體能力
深蹲能夠有效的促進(jìn)身體雄性激素的分泌。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對(duì)深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作和深蹲技巧已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望大家能多了解一些關(guān)于深蹲的內(nèi)容哦!女性堅(jiān)持做深蹲能防止衰老，鍛煉臀部，男性堅(jiān)持做深蹲能鍛煉肌肉，效果都是非常好的哦。
