2、后場籃板
這個(gè)就和前場籃板相反的，是在自己半場，以防守式的拼搶籃板，搶到屬于后場籃板，也叫做防守籃板。
搶籃板球小技巧
1、可以運(yùn)用撥球技巧
這個(gè)是當(dāng)你搶籃板球的時(shí)候，特別處于身高低下的情況，和一個(gè)高個(gè)子去拼搶籃板球，這個(gè)小個(gè)子是贏到了一個(gè)速度、彈跳上，這個(gè)時(shí)候當(dāng)判斷籃球落下準(zhǔn)度方向的時(shí)候，你可以使用撥球的技巧，用手把球撥給自己的隊(duì)員，而不是努力捉住球，或者你輕輕撥球，然后第一時(shí)間自己拿下自己撥出的球，這個(gè)過程有可能是撥幾下才完成。
2、加強(qiáng)鍛煉，練習(xí)彈跳高度和速度
這個(gè)是沒有捷徑的，得多練習(xí)，多去察覺，有球感很重要，多努力，相信你也是個(gè)搶籃板球的高手。
打籃球之前的熱身運(yùn)動(dòng)
1、慢跑熱身
做熱身運(yùn)動(dòng)是必須的，但是這并不意味著熱身活動(dòng)就是一個(gè)死板的過程，并不是這樣的，我們完全可以根據(jù)自己的喜愛，周圍的情況和自身?xiàng)l件來進(jìn)行。慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，跑步時(shí)不要求耗費(fèi)很多體力，圍繞著操場跑，預(yù)熱身體，使自己盡早進(jìn)入狀態(tài)，感覺身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來是很有必要的，就像在冬天發(fā)動(dòng)汽車一樣，先預(yù)熱一下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能有效地保護(hù)汽車，我們的身體也一樣。
2、活動(dòng)關(guān)節(jié)
充分的拉伸運(yùn)動(dòng)能幫助我們活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓我們能更好的打籃球，這也是非常有必要的?？梢曰顒?dòng)一下手腕和腳腕，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動(dòng)中使用的很多，充分活動(dòng)它們可避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。手腕和腳腕的活動(dòng)：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點(diǎn)地，做正反繞圈，同時(shí)兩手插起，繞小圈活動(dòng)手腕，盡量多做一點(diǎn)有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)：兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)。
3、折返跑
折返跑也可以使我們快速進(jìn)入狀態(tài)，使身體出點(diǎn)汗，適應(yīng)一下運(yùn)動(dòng)場地，活動(dòng)腿部肌肉，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
4、有球運(yùn)動(dòng)
首先，我們可以先進(jìn)行運(yùn)球運(yùn)球，這樣做的目的是為了讓你找找打球的感覺，讓你更加容易打球。無論你是打的哪一個(gè)位置，后衛(wèi)前鋒還是中鋒，對(duì)球的感覺是很重要的，特別是后衛(wèi)，控球就顯得更重要了。使得自身有好的協(xié)調(diào)性，上場比賽或運(yùn)動(dòng)也能快速進(jìn)入狀態(tài)。其次，與另一名伙伴進(jìn)行傳球練習(xí)，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊(duì)友的默契。
再次，進(jìn)行投籃和上籃訓(xùn)練，一開始是無人防守的訓(xùn)練，先找好自己的投籃感覺，讓自己充滿自信，在比賽中也能快速進(jìn)入狀態(tài)，然后是有人防守的訓(xùn)練，投籃和上籃，可以按自己的方式進(jìn)行訓(xùn)練，但防守壓力不應(yīng)太大，不能過多消耗體能。
另外，平時(shí)進(jìn)行一些力量和體能訓(xùn)練師很有必要的。有好的身體素質(zhì)是打好籃球，避免籃球場上受傷的基礎(chǔ)，好的力量，好的速度，好的協(xié)調(diào)性，好的體能，好的爆發(fā)力我們都可以在平時(shí)訓(xùn)練中得以提升，平時(shí)按自己的條件和計(jì)劃去健身房進(jìn)行訓(xùn)練，去操場跑步都是不錯(cuò)的選擇。
注意事項(xiàng)
籃球熱身是很有必要的，這可以使大家快速進(jìn)入比賽節(jié)奏并防止在比賽中受傷，大家可以總結(jié)出自己的一套熱身方法運(yùn)用到籃球運(yùn)動(dòng)中，大家一定會(huì)由此得到很多經(jīng)驗(yàn)。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對(duì)籃球搶籃板技巧及打籃球之前的熱身運(yùn)動(dòng)都有一些新的認(rèn)識(shí)，籃球是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的健身運(yùn)動(dòng)，大家一定要堅(jiān)持鍛煉，后小編提醒大家在健身的同時(shí)也要注意安全哦!
