第七、肩部顛球
兩臂屈肘自然張開，兩腳左右開立，身體重心落在兩腳間，當(dāng)球下落到接近顛球一側(cè)肩部時(shí)，軀干和頭部稍向異側(cè)傾斜，肩上聳，擊球的底部，將球向上顛起。
第八、胸部顛球
兩臂屈時(shí)自然張開，兩腳左右或前后開立，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心稍下降，上體成背弓后仰，收下頜，當(dāng)球下落接近胸部時(shí)，兩腳同時(shí)蹬地向上，展腹挺胸，撞擊球的底部，將球向上顛起。
夏季踢足球八大注意事項(xiàng)
夏日炎炎的高溫狀態(tài)，如何在高溫情況下踢足球呢?如何能夠不傷害到自己的身體?保持活力一整天呢?
今天就給大家介紹介紹，夏季我們踢球應(yīng)該注意的幾大重要事項(xiàng)。
1、用一些降溫的裝備
夏季天氣比較熱，我們可以在踢足球時(shí)備上用冰水濕過的毛巾，但在使用的時(shí)候要適量，在運(yùn)動的時(shí)候覆蓋頭部，同時(shí)在運(yùn)動的時(shí)候選用一些淺色、吸汗、寬松的服裝。休息的時(shí)候選擇陰涼通風(fēng)的地方。
2、選擇一些防曬護(hù)膚用品
如果在陽光特別強(qiáng)的情況下踢足球，我們就需要準(zhǔn)備一些適合我們，并且防曬效果比較好的護(hù)膚品，可以在臉部和身體上涂抹一些防曬的護(hù)膚品，避免強(qiáng)烈的陽光灼傷皮膚。
3、避免過多的準(zhǔn)備活動
在運(yùn)動前，我們都需要做熱身運(yùn)動，但是天氣比較炎熱的時(shí)候，大家可以在比賽前適當(dāng)減少一些活動的時(shí)間，避免由于準(zhǔn)備時(shí)間過長導(dǎo)致的身體脫水。當(dāng)然，必要的拉伸還是要進(jìn)行的，以防準(zhǔn)備活動不充分導(dǎo)致的運(yùn)動傷害。
4、合理的補(bǔ)充水分
在高溫下進(jìn)行足球運(yùn)動應(yīng)該有規(guī)律的喝水，應(yīng)該在間隔15-20分鐘的時(shí)候補(bǔ)水200毫升。不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動后可以喝少量的運(yùn)動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次性大量飲水。
5、不要立刻在高溫的情況下運(yùn)動
有的朋友在夏天的時(shí)候，從有空調(diào)的屋子里或者是車?yán)锍鰜砗缶土⒖踢M(jìn)行足球比賽，這樣是不對的。運(yùn)動開始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動量較小的熱身運(yùn)動，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動前有一個(gè)準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動損傷。
6、要注意在飲食中適量增加鹽的攝入
在高溫的情況下運(yùn)動身體會比平時(shí)出更多的汗，這樣就會將身體內(nèi)的鹽份帶出。所以在夏天高溫運(yùn)動的情況下要比平時(shí)多吃一點(diǎn)鹽，這樣就會保持身體內(nèi)的鹽份，也就能更加好的保持體力，必要的時(shí)候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的作用。
7、至少運(yùn)動前1小時(shí)吃點(diǎn)食物
不要吃太油膩，而要以補(bǔ)充身體糖分為主，運(yùn)動時(shí)水果尤其香蕉是個(gè)好食物。
8、不要運(yùn)動后馬上冷水沖涼
在夏天，運(yùn)動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個(gè)時(shí)候沖個(gè)冷水澡，當(dāng)時(shí)感覺很痛快，可事后很可能會感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因?yàn)樯眢w在大量出汗的時(shí)候，毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時(shí)散發(fā)不出來，反而感覺全身不舒服。所以，運(yùn)動專家提示說，夏天做完運(yùn)動，尤其是渾身大汗時(shí)，熱水澡比冷水澡要好。
結(jié)語：上文介紹了8種顛球技巧，相信只要大家勤加練習(xí)，很快就能學(xué)習(xí)用各種部位顛球了。夏季氣溫比較炎熱，因此，大家在踢足球的時(shí)候要做好準(zhǔn)備工作，相信做好了這些防護(hù)措施，你在夏日踢足球也能暢快淋漓!
