騎行的常識有哪些
你知道騎公路自行車時(shí)，還有專用的衣服和配備嗎?近有越來越多騎自行車的人穿著專業(yè)賽車服呢!專用的賽車服是專業(yè)產(chǎn)品，是依照騎自行車時(shí)的姿勢進(jìn)行立體剪裁的，因此相當(dāng)好穿。專用的賽車服后面還是有口袋的設(shè)計(jì)，可以放一些小東西。不僅如此，賽車褲還有防滑墊設(shè)計(jì)，讓你騎車時(shí)更加舒適。近，甚至還有一些廠商開發(fā)出了具有保護(hù)肌肉功能的專用賽車服。
安全帽、太陽眼鏡與手套也有專為自行車設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，這些都是公路自行車賽車手的必需品。接下來我也要稍微講究一下我的行頭了。能夠時(shí)髦帥氣地騎自行車好了。逐漸習(xí)慣之后，好用手勢將你的行進(jìn)方向告知同行伙伴與旁邊車輛。要左轉(zhuǎn)時(shí)，就將左手伸直往左邊伸出，要右轉(zhuǎn)時(shí)，也可以彎曲左手手肘，這也是往右轉(zhuǎn)的意思，減速時(shí)將手往下伸出并上下觸，這樣大家就會知道了。
在自行車運(yùn)動中，如果無法將自己的力量運(yùn)用在轉(zhuǎn)動曲柄上的話，自行車是無法前進(jìn)的，但若只是將力量送到踏板上而不注重施力的時(shí)機(jī)和方向的話，自行車還是不會前進(jìn)。這么理所當(dāng)然的道理，沒想到許多運(yùn)動員卻從未注意到。
為了有效率地運(yùn)用自己所發(fā)揮出來的力量，我就在想究竟該在什么時(shí)機(jī)、往哪個(gè)方向施什么樣的力量才好;為了達(dá)到這一目的，采取什么樣的姿勢、什么樣的關(guān)節(jié)角度，進(jìn)行什么樣的訓(xùn)練才是重要的。踏板矯正齒輪就從這些想法中誕生了。
騎自行車是預(yù)防心血管疾病好運(yùn)動方式
騎腳踏車是預(yù)防心血管疾病好運(yùn)動方式之一，同時(shí)又可以消耗大量的卡路里。它可以鍛煉你的大腿及臀部，同時(shí)伸展肌肉與關(guān)節(jié)。不過騎腳踏車也要注意安全，除了盡量選有腳踏車專用道的地方進(jìn)行之外，戴上腳踏車專用的頭盜也是很必要的喔!
騎自行車的好處
堅(jiān)持騎自行車能幫助我們解決心臟功能毛病，效果非常好，這是有科學(xué)研究證明的哦!世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
習(xí)慣性的單車運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動是多么的完美。
單車是需要大量氧氣的運(yùn)動，是非常好的有氧運(yùn)動，能幫助我們很好的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一周至少要有3次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。
單車運(yùn)動同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
自行車是減肥的工具，這是大家公認(rèn)的，尤其是因?yàn)轱嬍巢缓侠硪鸬姆逝?，?jiān)持騎車能瘦身哦。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。
不知道如何來描述更迷人，但事實(shí)上，運(yùn)動所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
事實(shí)上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。
自行車能帶你免車費(fèi)旅游觀光。只要周末你有時(shí)間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時(shí)間充足的話，可以長途旅行，領(lǐng)略不同的風(fēng)土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進(jìn)您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以騎車健身有一些新的認(rèn)識，大多數(shù)男性都喜歡騎車，騎車也是男性健身的首選運(yùn)動哦，感興趣的朋友可以堅(jiān)持騎車鍛煉，同時(shí)也要了解間歇訓(xùn)練提升自行車運(yùn)動體能的練法哦。
