大多數(shù)的肩關(guān)節(jié)粘連患者往往不能單靠自我鍛煉來恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正?;顒庸δ?,需要醫(yī)生的治療。在祖國醫(yī)學(xué)中,推拿療法在治療肩周炎粘連上有獨(dú)到而有效的效果,推拿的各種放松類手法和各種活動類手法可以達(dá)到促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,促進(jìn)炎癥吸收,解除粘連,從而恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的功能。
嚴(yán)重的肩周炎病人必要時(shí)可采用麻醉狀態(tài)下松解方法,分開粘連。在這一階段,除了醫(yī)生治療的被動運(yùn)動之外,病人應(yīng)積極主動地配合,開展肩關(guān)節(jié)主動運(yùn)動的功能鍛煉。
中年人常做飛鳥運(yùn)動可預(yù)防肩周炎
加強(qiáng)肩部肌肉就可以達(dá)到穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的目的,“飛鳥”是一個(gè)比較簡單實(shí)用的鍛煉方法。首先正常站立,兩腿稍稍彎曲,挺胸抬頭保持上身軀干的豎直。雙臂在身體兩側(cè)貼緊,肘關(guān)機(jī)彎曲成90°,雙手握啞鈴或握拳。吐氣時(shí)雙臂向上抬平,并停留2—3秒,感受肩部肌肉收緊,再慢慢放下。
保持肘關(guān)節(jié)身體在同一平面,完成動作時(shí)一定要收緊背部肌肉,使軀干處在穩(wěn)定的情況下,不能前后搖擺。20次為一組,每次鍛煉做3-5組,要循序漸進(jìn),如果第一次就做很多的話,會造成肌肉酸痛,鍛煉效果不佳。
肩周炎的食療藥膳
1.追骨風(fēng)
取追骨風(fēng)30克,酒60克。追骨風(fēng)入酒內(nèi)浸泡5日。分?jǐn)?shù)次內(nèi)服。
2.老生姜
用老生姜1000克,蔥子500克,甜酒250克。將二味藥搗爛后,炒熱,敷痛處。
3.生姜
取生姜500克,大蔥根50克,花椒250克,小茴香100克,白酒150克。先把生姜和蔥根切碎,搗成泥漿,小茴香和花椒搗成面,然后將四味混在一起攪勻,置于鐵鍋中用文火炒熱,加白酒攪和,再裝入紗布袋中,敷于患處。溫度以能耐受為度,上蓋毛巾,再蓋上棉被,使之發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續(xù)用,不必?fù)Q藥,此藥袋可加酒。每晚1次,堅(jiān)持治療,定有療效。連服1個(gè)月見效,一般需服81天。
蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
川烏粥
生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細(xì)粉末。先煮粳米,粥快成時(shí)加入川烏末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者.
白芍桃仁粥
白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先將白芍水煎取液,約500ml;再把桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥,即可食用。具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者?!? 桑枝雞湯:老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
結(jié)語:肩周炎的產(chǎn)生和我們平時(shí)的一些習(xí)慣有著很大的聯(lián)系,如果大家不想患上肩周炎的話,好平時(shí)定時(shí)的鍛煉一下身體,這樣對于身體的健康也是有很大的好處的。上述是關(guān)于肩周炎鍛煉方法的講解,大家平時(shí)可以嘗試一下哦!