7、白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。
8、番茄
番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是佳的維生素C來源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
9、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
同時還要注意到以下幾個方面：
功能性消化不良(消化內(nèi)科)患者在飲食中應(yīng)避免油膩及刺激性食物，戒煙，戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、避免暴飲暴食及睡前進食過量;可采取少食多餐的方法;加強體育鍛煉;要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
1、進餐時應(yīng)保持輕松的心情，不要匆促進食，也不要囫圇吞食，更不要站著或邊走邊食。
2、不要泡飯或和水進食，飯前或飯后不要馬上大量飲用液體。
3、生活要規(guī)律，定時入睡，作好自我心理調(diào)理，消除思想顧慮，注意 控制情緒，心胸寬闊。
4、戒煙酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物，不要在進餐時飲酒、進餐后不要馬上吸煙。
5、注意保暖。生活中要防止自己的胃腸受到外部環(huán)境的刺激。注意衣被的防寒，適時的增減衣物。
6、加強身體的鍛煉。適量的鍛煉不僅可以增加患者的外部抵抗能力 還能促進胃腸的消化吸收。
7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不暴飲暴食，避免吃不易消化的食物及飲用各種易產(chǎn)氣的飲料，避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的飲食。
消化不良與心情有密切的關(guān)系，減少心理因素導(dǎo)致“七情”變化而產(chǎn) 生的癥狀，盡量做到身心愉快，可適當(dāng)進行運動，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質(zhì)量不佳或失眠者，應(yīng)采取必要的治療措施 ，糾正睡眠不足的影響。音樂有助于消化，古籍有云：“脾好音樂，聞聲即 動而磨食”。可以適當(dāng)?shù)芈犚恍g快、柔緩的音樂，美妙的音樂能對人產(chǎn)生良性刺激，促進血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消化。
結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了消化不好的原因以及應(yīng)該如何調(diào)理了吧。消化不好是我們常見的功能性胃腸疾病，對我們的生活質(zhì)量影響甚大，但是我們有很多方法可以治療緩解消化不好，希望小編的介紹對大家有所幫助。
