除了以上四類飲食上的注意事項(xiàng)之外，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)對(duì)高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但能提高 身體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，還能維持體重，防止脂肪過(guò)剩使膽固醇升高。對(duì)于三高患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)多注意飲食比吃一大堆藥有效多了，但是這些也並非一日就能達(dá) 到效果的，貴在堅(jiān)持，只要你的飲食平衡、身體免疫力提升，疾病自然就知難而退了。
五、戒煙酒
膽固醇高的人一定要戒煙戒酒，因?yàn)闊o(wú)論是長(zhǎng)期喝酒還是長(zhǎng)期抽煙都會(huì)對(duì)肝肺有一定程度的損傷，肝肺一旦受損，就無(wú)法順利排除身體廢物，自然不利于膽固醇的降低。
抵抗力差是老年人共通的一大問(wèn)題，隨著集體的衰老，老年人的抵抗能力也在衰退，很容易遭受各種疾病的侵襲。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣雖說(shuō)不能讓人長(zhǎng)生不老，但至少對(duì)老年人的身體有好處，能夠幫助老年人活的更久、更有活力。老年人晚年生活重要的是養(yǎng)生，只有自己的身體健康生活才會(huì)幸福。食物可以讓生命更具活力，選擇好的食物，會(huì)讓自己看起來(lái)更年輕，無(wú)形中有延年益壽的功效，那么長(zhǎng)壽老人吃什么食物好?
富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同時(shí)也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。一旦身體嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)引起淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能的嚴(yán)重下降。
因此，抵抗力低差的老人在日常的飲食中應(yīng)該多多攝入一些富含高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類，雞鴨魚肉，蛋類，牛乳以及乳制品等。
富含維生素A食物
維生素A于細(xì)胞的完整性有著密切的關(guān)系，能增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化性。如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的，自然殺手細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此，老人在日常的飲食中攝取足夠的維生素A，對(duì)增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量很有幫助。
富含維生素C的食物
維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的新鮮果蔬，如蘋果、檸檬、柳橙等。
富含維生素E的食物
維生素E為自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來(lái)看，具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。一般食物中以豆類，小麥胚芽，蔬果，植物油，核果類有較多含量的維生素E。
結(jié)語(yǔ)：老年人在飲食方面一定要多多注意，切記不能多吃高熱量，高蛋白的食物，飲食清淡一點(diǎn)。那么對(duì)于老年人到底吃什么好?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
