骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見病,多發(fā)病。有資料統(tǒng)計,45歲以上的婦女,近三分之一患有輕重不同的骨質(zhì)疏松;而75歲以上的婦女,骨質(zhì)疏松癥的患病率高達90%以上。
骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、抽筋等癥狀以外,還有一點需要值得注意。骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加,容易發(fā)生骨折。所以骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該積極診斷與治療,千萬不可掉以輕心,任其發(fā)展。如果您出現(xiàn)上述不舒服后,應(yīng)該去醫(yī)院就診治療。
全身不舒服,腰腿乏力,莫名其妙地骨頭痛。醫(yī)生再經(jīng)過詳細(xì)的檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥后,可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┲雇此幒脱a鈣藥。另外,還需要作一些配合,比如保證足夠的睡眠,每天曬1小時的太陽,每天運動鍛煉半小時或更長時間,對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操,有條件的話可以進行游泳鍛煉。
曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些,然后慢慢增加,延長鍛煉時間。吃菜不應(yīng)挑食,應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食,注意營養(yǎng)要豐富。每天應(yīng)保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個星期,骨痛、抽筋沒有得到緩解。你可以再去找醫(yī)生開一些針?biāo)?,幫助調(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量。
對骨質(zhì)疏松癥患者而言,這種病確實不能只靠打針、吃藥。它是一種慢性病,是隨著我們每個人年老后慢慢發(fā)生的。這種疾病的發(fā)生與我們?nèi)鄙龠\動很有關(guān)系,千萬不要小看了運動在防治骨質(zhì)疏松癥中的重要作用。人體的骨組織是一種有生命的組織,人在運動中會不停地刺激骨組織,骨組織就不容易丟失鈣質(zhì),骨組織中的骨小梁結(jié)構(gòu)會排列得比較合理,這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。
有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常參加運動的老人,他們的平衡能力特別好,體內(nèi)骨密度要比不愛運動的同年紀(jì)老人的骨密度高;并且他們不容易跌跤,這就有可能有效地預(yù)防骨折的發(fā)生。 同時建立良好的生活方式也有助于提高峰值骨量、降低骨量丟失和發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險。
當(dāng)體內(nèi)的鈣丟失量多于攝入量時,骨骼就會脫鈣,從而產(chǎn)生或加重骨質(zhì)疏松癥。有效的預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,健康營養(yǎng)的飲食是必不可少的,平素應(yīng)食用富含鈣、磷以及維生素D的食物。平時多食用奶類、豆食品牛奶、羊奶、各種乳制品、豆類、豆制品、海產(chǎn)品海帶、魚蝦、貝殼類及堅果。
骨質(zhì)疏松患者堅持運動、適度飲食調(diào)理,可用杜仲、淫羊藿、補骨脂、黃芪等煲湯、茶飲來保健養(yǎng)生。選擇一些營養(yǎng)劑、中藥或西藥來補充治療,服用時必須根據(jù)自己的不同體質(zhì)選用或問詢醫(yī)生治療。
酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松的重要原因,人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的必要因素。不良的生活習(xí)慣、沒有規(guī)律的日常生活,都會加重體質(zhì)酸化。心理壓力過重也會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進行。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持良好的心情,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
結(jié)語:人到老年,身體狀況就大不如前,不少老年人換了骨質(zhì)疏松,以上就是小編總結(jié)的有關(guān)老年人補鈣的方法,小編在此提醒各位老年朋友,要提前做好補鈣的措施,以免患上骨質(zhì)疏松,希望可以幫助到您!