老年人失眠怎么辦 中醫(yī)秘方治老人失眠(3)

  1、土豆

  土豆也是失眠老年人不錯(cuò)的選擇,適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。

  2、杏仁

  在杏仁中含有大量的色氨酸,它是幫助老年人擁有一個(gè)良好睡眠的保證,除此之外,在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂,它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

  3、蜂蜜

  在晚上失眠吃什么好的問(wèn)題中,老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶,比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,從而讓老年人更快的入睡。

老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶,比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜

  4、龍眼肉

  龍眼肉為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類(lèi)于大棗,入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗,且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。蓮子芡實(shí)豬肉湯。蓮子肉50克,芡實(shí)肉50 克,豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物,都是生活中常見(jiàn)得再不能常見(jiàn)的食品了。只要患者注意方法,堅(jiān)持使用,肯定會(huì)看到效果的。

  5、牛奶

  牛奶含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。

  6、小米

  小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  7、火雞

  專(zhuān)家建議老年人群,在晚餐的飲食中,適量的吃點(diǎn)火雞是非常好的,它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸,它具有很好的催眠以及助眠的作用。

  8、大棗

  大棗味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良饕,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

  結(jié)語(yǔ):父母能夠度過(guò)一個(gè)健康幸福的晚年是每個(gè)子女大的心愿,但是老人們經(jīng)常出現(xiàn)一些癥狀,失眠是常見(jiàn)的一種!相信上述介紹的這些治療老年人失眠的方法和飲食調(diào)理,一定能夠幫助廣大的老年朋友們擺脫失眠的困擾!

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