在進(jìn)行減肥飲食控制的時(shí)候,很多女性都會(huì)在睡前感覺到饑餓,那么這個(gè)時(shí)候吃什么才能夠避免體重的增加呢?下面就為大家分享八種食物,睡前吃也不怕發(fā)胖了。其實(shí)這不僅適合減肥女性,也適合一般的女性。為了趕走睡前饑餓,趕緊一起了解下吧。
1.排毒綠色果蔬汁
有時(shí)候你感覺到的餓其實(shí)并不是真正的餓,而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水,因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。
睡前喝一杯綠色果蔬汁,既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又能解決饑餓感,同時(shí)還能釋放果糖,幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
2.高纖麥皮加脫脂奶
市面上好多即沖麥皮含糖分高,所以選擇時(shí)要小心。選用無糖、無奶麥皮,除有營養(yǎng)外,纖維有2克,容易飽肚,不使再食其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱serotonin的胺基酸,可令腦部呈休息、放松狀態(tài),令你產(chǎn)生睡意。
3.牛奶
牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量,從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行,給減肥增添動(dòng)力。
4.紅豆湯
先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗乾凈后放進(jìn)砂鍋,加入清水,煮30分鐘后加入陳皮,煮沸熄火即可。
5.飽腹粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),南瓜熱量低,即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì),幫助腸道在睡眠過程中排毒。
6.番石榴配上希臘酸奶
番石榴向來是熱量非常低的減肥水果,含有大量的膳食纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素,促進(jìn)人體新陳代謝,是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手,兩者結(jié)合想不瘦都難!
7.香蕉
晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖,吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉松弛,在睡覺時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,幫助排毒,身體內(nèi)的毒素順利拍出來了,你還怕不會(huì)“無毒一身輕”嗎?
8.土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子,土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用,色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。
結(jié)語:每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條的身材,所以會(huì)積極的采取各種措施幫助自己減肥。但是只有正確的減肥方法才能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo),否則就會(huì)傷害我們的身體。今天小編為大家介紹的這些減肥方法都是實(shí)際有效的,一定能夠幫助到大家。